Sadržaj
Kofein može biti koristan, ali zapravo je prepreka dobrom zdravlju. Nagon koji osjećate nakon pijenja kofeina, bilo pijenja ili žvakanja, kasnije može imati suprotan učinak, ostavljajući vam manje otpora nego što ste očekivali. Može imati i neke negativne nuspojave. Evo nekoliko načina za smanjenje kofeina. Možda nije lako, ali vaše tijelo cijeni trud.
Spremi kofein
Korak 1
Pregledajte unos kofeina. Kofein je zapravo droga i, kao i svaka droga, i vaše će se tijelo boriti kad pokušate zaustaviti. Prije nego što pokušate, morate znati odakle dobivate kofein. Kava, čaj ili čokolada tri su glavna izvora, a slijede ih energetska pića. Čak i većina danas propisanih lijekova sadrži kofein. Exedrin, Midol i Dexatrim sadrže kofein, zato provjerite pakiranje prije upotrebe bilo kakvih lijekova.
Korak 2
Kavu zamijenite biljnim čajem. Čaj od ginsenga može povećati energiju i budnost, a također je vrlo ukusan. Čaj od mente također djeluje energizirajući na tijelo i dodatne blagodati ublažavanja glavobolje i bolova u trbuhu, dva simptoma koja se mogu osjetiti uzimanjem kofeina. Efedrin čaj može ublažiti začepljen nos i osjećaj vrtoglavice koji mnogi imaju pri buđenju, a učinci mogu trajati i do 24 sata.
3. korak
Povećajte temperaturu s kajenom. Cayenne može imati nevjerojatan stimulativni učinak na umorno tijelo. Štoviše, pokazalo se da povećava metabolizam, ublažava plinove i oslobađa endorfine, što daje lagani osjećaj euforije. Pijte ga kao čaj ili ga dodajte kao začin u hranu.
4. korak
Pokušajte s aromaterapijom. Određene esencije mogu vas oživjeti i održati u pokretu, uključujući eukaliptus, bosiljak, cimet, kadulju i ružmarin. Eterično ulje ili svijeće s tim esencijama mogu imati isti učinak kao šalica čaja.
Korak 5
Žvakati. Pijenje ili jedenje nisu jedini načini da se postignu učinci prirodnih stimulansa. Žvakanje gume od paprene metvice ili cimeta može imati isti učinak kao ispijanje šalice biljnog čaja, a ponekad je i prikladnije.
Korak 6
Pripremite se za neke nuspojave. Iako bježite od negativnih nuspojava kofeina - iscrpljivanja hranjivih sastojaka, ometanja DNA, nesanice, povećanog broja otkucaja srca, itd. - kad ga režete, možete osjetiti neugodne učinke. Najveći učinak često je glavobolja koja ne prolazi, ali dugoročni rezultat rezanja kofeina vrijedi privremene boli.