Sadržaj
- Naši preci
- Meso, riba, mliječni proizvodi i žitarice
- Voće i povrće
- Vitamini, dodaci i ljekovito bilje
- Veganska i organska prehrana
Tendonitis uključuje upalu i oticanje tetiva, vlaknastih traka koje povezuju mišiće s kostima. Ova upala je obično uzrokovana prekomjernom upotrebom tetiva u ponavljanim tjelesnim aktivnostima, a obično je povezana sa sportskim ili radnim zahtjevima. Međutim, neke određene namirnice mogu uzrokovati tendonitis. To obično uključuje prehranu bogatu hranom koja proizvodi kiselinu (za razliku od hrane koja proizvodi bazu), koja pogoršava ili doprinosi upali tjelesnih tetiva.
Naši preci
Došlo je do velike promjene u našoj trenutnoj prehrani u usporedbi s prehranom naših predaka, imali su neutralnu i zdravu prehranu koja se sastojala od alkalne (osnovne) hrane, koja je imala malo kiselina, poput povrća, voća i nemasnih proteina. Danas su naše visokokisele dijete dio našeg modernog i tehnički naprednog načina života, jer ovisimo o "brzoj hrani" i smrznutoj hrani. Trenutno jedemo štetnu hranu koja sadrži aditive, hidrogenirana ulja, rafinirana ulja, kukuruzni sirup, prženu hranu i kofein. Ova prehrana bogata kiselinama može dovesti do opasnih stanja poput tendonitisa.
Meso, riba, mliječni proizvodi i žitarice
Skupine mesa, ribe, mliječnih proizvoda i žitarica sadrže hranu koja proizvodi visoku razinu kiselina. Slijede neki proizvodi iz mesne skupine koje treba izbjegavati da bi se spriječio tendonitis: konzervirano meso, jetra, kobasice, naresci, ramstek, salama, pastrama i teletina. Ribe koje treba izbjegavati su pastrve, bakalar, haringa i haddock. Među mliječnim proizvodima držite se podalje od čedara, gaude, vikendice, parmezana, žumanjaka i prerađenih sireva. Žitarice koje treba izbjegavati su zob, smeđa riža, raženo brašno, pšenično brašno, tjestenina od jaja i obični i cjeloviti špageti.
Voće i povrće
Gotovo sve voće i povrće toplo se preporučuje u prehrani za liječenje tendonitisa. Ova hrana sadrži malo kiselina i bogata hranjivim sastojcima, vitaminima i vlaknima. Voće koje se preporučuje jesti ananas, papaja, crni ribiz, kivi, grožđice, jagode, banane, marelice i jabuka. Ananas je posebno bogat prirodnim protuupalnim enzimima zvanim bromelaini koji pomažu u liječenju tendonitisa. Preporučeno povrće je špinat, cvjetača, brokula, mrkva, celer, rajčica i tikvice.
Vitamini, dodaci i ljekovito bilje
Ostale prirodne alternative za liječenje tendonitisa su određeni vitamini, dodaci i ljekovito bilje. Važni vitamini za jesti su vitamin D (smanjuje bol i tjelesnu disfunkciju), vitamin C (potiče proizvodnju kolagena i pomaže u popravljanju prekida tetiva), vitamin E (pomaže u stvaranju kolagena i smanjuje stvaranje ožiljci), vitamin A (pomaže tetivama u sprječavanju oštećenja slobodnih radikala) te kalcij i magnezij koji pomažu u ublažavanju bolova kod tendinitisa. Preporučeno bilje koje se može kupiti u trgovinama zdrave hrane uključuje zeleni ječam i kurkumu (oba protuupalna sredstva), purslane i ehinaceju (obje sadrže magnezij, dobar za vezivno tkivo).
Veganska i organska prehrana
Ako patite od kroničnog tendonitisa koji se, čini se, ne poboljšava gore spomenutim tretmanima, možda bi bilo dobro isprobati vegansku prehranu i / ili prehranu bogatu organskom hranom. Veganska prehrana pomaže ljudima da snize krvni tlak i kolesterol, što pomaže u smanjenju oteklina i zacjeljivanju ozljeda. Uz to, organska hrana je važna jer je svježa hrana koja tijekom prerade ne gubi svoje važne vitamine i minerale. Ipak, u organskoj prehrani nema dodataka masti, šećera, konzervansa, pesticida ili antibiotika.