Sadržaj
Pedometar vam govori koliko je koraka osoba poduzela tijekom dana, međutim, većina njih ne govori koliko je kalorija sagorijevala tijekom šetnje. Jedini način da to saznate je uzeti neka mjerenja, a zatim ih kombinirati u formulu koja će vam dati okvirnu procjenu koliko je kalorija vaše tijelo potrošilo. Za početak morate znati neke važne čimbenike, poput težine, broja poduzetih koraka i prosječne brzine hodanja.
Kalorije
Korak 1
Stanite na vagu. Snimite prikazanu težinu. Pokušajte upotrijebiti drugu ljestvicu kako biste bili sigurni da su očitanja slična, kao i da točnije računate kalorije.
Korak 2
Resetirajte pedometar i štopericu. Zatim aktivirajte oba i hodajte negdje ravno ili trkaćom stazom otprilike 1 km. Zabilježite koliko vam je trebalo da prođete ovom rutom i koliko ste koraka poduzeli.
3. korak
Na temelju vremena potrebnog za hodanje od 1 km, izračunajte prosječnu brzinu u km / h. Da biste to učinili, podijelite količinu vremena u minutama sa 60 da biste vrijednost pretvorili u sate. Nakon toga prijeđenu udaljenost u km podijelite sa vremenom u satima. Na primjer, ako ste pješačili 1 km za 20 minuta, tada vam je prosječna brzina bila 3 km / h.
4. korak
Izračunajte koliko je kalorija po km sagorijeno ili za to upotrijebite internetski kalkulator kalorija. Na primjer, ako imate 90 kg i poduzmete otprilike 1250 koraka kako biste dovršili šetnju od 1 km pri prosječnoj brzini od 3 km / h, tada je sagorjelo približno 100 kalorija po koraku. Zatim podijelite 106 kalorija sa 1250 koraka i dobit ćete 0,080 kalorija po koraku. Na temelju ovog obrazloženja, lakša bi osoba sagorjela manje kalorija, dok bi teža osoba sagorjela više kalorija.
Korak 5
Podijelite 106 kalorija sa 1250 koraka i dobit ćete 0,080 kalorija po koraku. Pročitajte pedometar na kraju sljedećeg dana i pomnožite ukupan broj koraka s 0,080, tako ćete dobiti broj kalorija potrošenih hodanjem.
Korak 6
Preispitajte svoju težinu, tempo i broj koraka potrebnih da biste neprestano prepješačili kilometar kako biste bolje razumjeli koliko kalorija se sagorijeva u svakom koraku, uz dobivanje dnevnog prosjeka.