Sadržaj
Prije ili kasnije možete se osjećati nemoćno kad vidite tugujućeg prijatelja koji se bori da se nosi sa smrću djeteta, supruge, braće i sestara, roditelja ili druge rodbine ili prijatelja. Ovo je užasan osjećaj, ne znajući što učiniti ili reći ili kako se ophoditi s osobom. Svatko pati različito, pa ono što nekima odgovara, možda neće uspjeti i drugima. Ipak, postoje univerzalni načini da pružite udobnost.
Korak 1
Pazi na svog prijatelja. Svatko se različito nosi s boli i različite faze doživljava faze tuge. Promatranje vaše prijateljice da vidi kako se snalazi i što mu treba u bilo kojem trenutku prvi je korak u pomaganju. Ono što mu treba u prvih nekoliko dana nakon smrti možda neće biti isto što i ono što će trebati od vas za četiri tjedna, četiri mjeseca ili četiri godine, pa čak i tada, vaš će prijatelj i dalje trpjeti svoj gubitak na svoj način.
Korak 2
Znati faze žalovanja. Prije ili kasnije, i svaki put, ožalošćena osoba proći će kroz niz od pet faza: poricanje, bijes, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Poricanje je prva faza tuge tijekom koje je vaš prijatelj vjerojatno još uvijek šokiran i nevjernički, paraliziran ili nesposoban shvatiti da se to moglo dogoditi. Ljutnja, druga faza, može se izravno usmjeriti prema Bogu, određenim ljudima koji su možda uzrokovali smrt ili drugima koji još uvijek imaju svoje najmilije žive i zdrave ili bilo kome tko prijeđe put svog prijatelja. Može biti nestalna i neprijateljska ili dominirati. Vaš vam prijatelj može reći koliko bijesa osjeća prema samo nekoliko ljudi. Ova druga faza također uključuje osjećaje frustracije, bezvrijednosti i boli, a može uključivati i zavist, gorčinu, ogorčenost, mržnju ili strah. Pregovaranje, treća faza, je kada vaš prijatelj može pokušati pregovarati s Bogom ili sobom. To je privremeno stanje u kojem se bori s onim što se mora učiniti. može reći ili razmišljati poput "Bože, ako me možeš pustiti da poživim dok moj sin završi srednju školu" ili "Ako uspijem preboljeti ovaj tjedan, sve će biti u redu". Depresija, četvrta faza, obično traje najduže. Može uključivati beznadne osjećaje, apsolutni očaj, nezainteresiranost za stvari koje se vašem prijatelju obično sviđale, pretjerano spavanje, neorganiziranost, poteškoće u koncentraciji, stvarnu fizičku bol, nesanicu i noćne more, otežano disanje ili napade panike, neprikladan strah od nekih stvari i mnoge drugi naizgled nepovezani simptomi. Prihvaćanje je posljednja faza tuge. Ovo je dio procesa ozdravljenja i liječenja, tijekom kojeg će vaš prijatelj početi prepoznavati da se njegov život mora nastaviti, a zatim početi reorganizirati svoj život, jer će to biti bez njegove voljene osobe i počet će funkcionirati u stanju koje će biti njegovo "normalno" ".
3. korak
Podijelite sućut. Ne bojte se plakati pred svojim prijateljem. Ne moraš uvijek biti jak. Zapravo, zajedničku bol vaš prijatelj ponekad može lakše podnijeti. Recite nam koliko vam je volio vaš prijatelj ako ste ga poznavali. Zajedno žalimo. Neka vaš prijatelj vidi da je vaša bol normalna i ljudska.
4. korak
Ponudite svoju udobnost. Recite svom prijatelju kako vam je žao zbog njegovog gubitka. Pošaljite ili osobno dostavite rukom pisano pismo, sućut, cvijeće ili biljku - što god bilo za njegov dom, crkvu ili pogrebno mjesto. Ako je katolik, održati misu u spomen na voljenu osobu. Zagrli je, drži je ili uzmi za ruku. Riječi u to vrijeme obično zvuče prazno, ali dodir može imati nevjerojatno značenje i pomaže izvući vašeg prijatelja iz ljuske. Dajte mu svoje rame za plakanje, figurativno i doslovno.
Korak 5
Pitajte kako možete pomoći. Obavijestite svog prijatelja da ste mu na raspolaganju i potaknite ga da računa na vas za podršku, praktičnu pomoć (poput pripreme obroka ili brige o djeci, vođenja na sastanke, pratnje u potrebnim aranžmanima, čišćenja vaše kuće kad on osjećate se nesposobnim ili vam pomažu u rješavanju računa i troškova) i ohrabrenje. Ako vam prijatelj kaže nešto konkretno što možete učiniti, učinite to odmah. Ako je vaš prijatelj rekao "Ne možeš učiniti ništa", predloži načine na koje bi mu mogao pomoći.
Korak 6
Slušajte što vaš prijatelj govori, a što ne govori. Jedan od najboljih načina da mu se pomogne je pustiti ga da govori - o boli, bijesu, sjećanjima na voljenu osobu, planovima koje je imao za osobu koju je izgubio i koja se sada nikada neće ostvariti, kako postupa, svojim strahovima, novom planove za budućnost i sve ostalo što vam padne na pamet. Ne prekidajte, čak i ako on ponavlja stvari. Vjerojatno ćete iznova čuti iste priče i zabrinutosti. Treba ih podijeliti kako bi ozdravio. Nikad ne prezirite ili omalovažavajte bilo što što on kaže. Ne osuđujte i ne osuđujte svoje osjećaje. Svatko može iskusiti određene osjećaje i suočiti se s njima prije nego što ih može svladati. Vaša volja da ga slušate dan za danom ili noć nakon noći, 3:00 ujutro kad ne može spavati ili šest mjeseci kasnije kada još uvijek ne može funkcionirati, bit će vam zahvalnija nego što mislite.
7. korak
Imajte na umu da je tugovanje individualan proces, različit za svaku osobu. Način na koji su neki od najmilijih vašeg prijatelja umrli - bilo da je riječ o produljenoj bolesti, iznenadnom srčanom udaru, prometnoj nesreći ili kao rezultat ubojstva ili samoubojstva - može imati glavni utjecaj na proces tugovanja i trajanje određenih faza postupak za njega. Isto tako, dob voljene osobe vašeg prijatelja kada je umro imat će utjecaja na žalovanje i proces ozdravljenja. Također se mora uzeti u obzir odnos između njih - bili oni bliski ili udaljeni, kako fizički tako i emocionalno - i učestalost s kojom je vidio ili razgovarao s voljenom osobom prije smrti.
Korak 8
Potaknite svog prijatelja da izrazi svoje osjećaje - bilo usmenim putem ili u dnevniku, da se fizički brine o sebi i pruži potrebnu podršku. Pokažite mu da ovo ne mora proći sam. Podijelite informacije o grupama za podršku u vašoj regiji i pomozite vam da potražite pomoć od kvalificiranih terapeuta ili savjetnika ako želite imati koristi.
Korak 9
Ostati u kontaktu. Iako je obično poplava suosjećanja i izljev podrške u početku nakon smrti, u danima i tjednima koji slijede, vaš prijatelj može ostati sam sa svojom boli - i osjećajući se usamljeno. Nazovite ga i često ga posjetite kako biste ga provjerili. Isprva razgovarajte s njim svaki dan, a onda barem svaki tjedan kako bi linije komunikacije bile otvorene. Dajte mu do znanja da mislite na njega. Moli za njega. Ako je vaše prijateljstvo na daljinu, često zovite i šaljite pisma. Isplanirajte putovanje kako biste svom prijatelju pružili nešto čemu se raduje i uvjerite se sami.
Korak 10
Predstavite svog prijatelja natrag u zemlju živih, ali činite to pažljivo. Pozovite ga da izađe na kavu ili ručak, povedi ga u šetnju, pomozi mu izvući se iz ogrtača i obući pravu odjeću, odvedi ga da malo sjedne na sunce na verandi svjež zrak, a zatim ga postupno uvodite u društveniju sredinu s drugim ljudima kad bude spreman. Za neke ljude koji doživljavaju tugu postoji tendencija izoliranja i odvajanja od ostatka svijeta. Iako normalno, to ponekad može produžiti depresiju i očaj procesa.
11. korak
Pomozite svom prijatelju da počasti vašu voljenu osobu na način koji za njega ima smisla. To može uključivati izradu spomenara ili memorijskog albuma za fotografije, organiziranje fotografija ili videozapisa u prezentaciji ili drugu prezentaciju s glazbom koju je ugodno gledati kada mu nedostaje voljena osoba, doniranje i posvećivanje knjige u lokalnu knjižnicu u spomen na voljenu osobu, sadnju drvca u parku ili u dvorištu u znak sjećanja na voljenu osobu, kupnju božićnog ukrasa na kojem je ugravirano ime voljene osobe, kupnju ili ukrašavanje zaglavnog kamena, izradu prešivanje komadima odjeće od voljenog, gradnja ili posvećivanje klupe u parku u znak sjećanja na njega, stvaranje kutije sjena sa uspomenama ili bilo čime drugim što mu je od osobne važnosti. Također možete naručiti crtež ili portret fotografije svoje voljene osobe i dati je uokviriti kao poklon; kupite kip anđela za svoj vrt, u znak sjećanja na voljenu osobu, uokvirite fotografiju voljene osobe ili čak napravite poklopac u obliku križa u obliku voljene osobe i uokvirite ga. To također može uključivati stvaranje stipendije, doniranje ili pomoć u prikupljanju sredstava za potporu određenoj dobrotvornoj organizaciji.
Korak 12
Volite ga bezuvjetno. Žalosni prijatelji ponekad mogu biti gusti, s kojima je teško živjeti, s kojima možete surađivati; zvuče bezobrazno, zavidno i ogorčeno. S vremena na vrijeme mogu vam baciti svoju bol. Mogu se oduprijeti vašem naporu da im pomognete. Možda ih vrijeđate vi i vaš "savršeni" život. Ponekad se može činiti da vas mrze. Ne zaboravite da se ovdje govori o boli.