Sadržaj
- uvod
- Zeleno lisnato povrće
- Melanin i čokolada
- Losos protiv slobodnih radikala
- Crveni plodovi proizvode kolagen
- Bademi u užini
uvod
Jeste li na neumornom, svakodnevnom lovu pronašli bijele dlake u kosi? Dakle, trebate znati ovo: Često, ove neugodne sive dlake uzrokuju drugi razlozi osim genetike. Jeste li znali da brojni nutritivni nedostaci mogu uzrokovati gubitak sjaja kose? Odaberite namirnice koje sadrže esencijalne vitamine i minerale kako biste održali boju i svjetlinu vaše kose. Također, uživajte u dodatnim pogodnostima za svoje zdravlje.
Zeleno lisnato povrće
Odaberite tamno lisnato povrće da biste dobili esencijalne vitamine B. Skalp se temelji na vitaminima B-6 i B-12 za proizvodnju crvenih krvnih stanica koje prenose kisik i hranjive tvari. Boja kose je povezana s hormonima, a vitamin B-2 je važan aktivator proizvodnje hormona.
Melanin i čokolada
Bakar je neophodan za proizvodnju melanina, izvor boje kose. Dakle, nedostaci bakra mogu uzrokovati sijedu kosu. Da biste popunili ovu prazninu, morate odabrati slatkiš. Gorka čokolada sadrži snagu bakra; među hranom bogatom ovom supstancom imamo leću i gljive.
Creatas / Creatas / Getty Images
Losos protiv slobodnih radikala
Često se losos hvali zbog svojih zdravstvenih dobrobiti i ne čudi da ova kaša čini kosu suštinski zdravom. Selen, koji se nalazi u lososu, pomaže u reguliranju proizvodnje esencijalnih hormona za zdravu kosu. Ovaj mineral bori se protiv slobodnih radikala.
Crveni plodovi proizvode kolagen
Crveni plodovi - posebno jagode - su ukusan način uzimanja dodatnog vitamina C koji pomaže u proizvodnji kolagena (koji se nalazi u folikulima kose) i borbi protiv slobodnih radikala koji su povezani s procesom starenja. Ostali antioksidativni vitamini mogu se naći u vitaminu A (u narančastom i žutom voću) i vitaminu E (orašasti plodovi i grah).
Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images
Bademi u užini
Da biste jeli više vitamina E i bakra, odlučite se za bademe. Mogu se konzumirati u jednostavnom obroku i pomoći u suzbijanju potreba za hranom. Osim toga, brojna istraživanja sugeriraju da konzumiranje badema može smanjiti razinu lošeg kolesterola.