Sadržaj
Stavljanje zavoja na stopalo za udarac važan je korak za bilo kojeg nogometaša ili druge sportaše. Podržavanje gležnja zavojem može pomoći u sprečavanju ozljeda i poboljšati samopouzdanje sakupljača u gležnju. Ako se pravilno izvede, ovaj zavoj trebao bi pružiti potrebnu potporu pokretu.
Korak 1
Pripremite gležanj i stopalo uklanjanjem dlaka s područja koje će primiti zavoj.
Korak 2
Savijte stopalo, s petom na podu, a nožni prsti u zraku.
3. korak
Prvo stavite zavoj na gležanj, počevši od vrha. Omotajte oko Ahilove tetive, a zatim unutar gležnja. Nemojte ga previše stezati.
4. korak
Neka vam peta bude čvrsta i nastavite stavljati zavoj ispod stopala, s vanjske strane gležnja.
Korak 5
Zamotajte zavoj na stražnju stranu tetive, a zatim na vrh stopala.
Korak 6
Zamotajte zavoj ispod stopala, a zatim zamotajte oko vrha gležnja.
7. korak
Ponovite operaciju oko tetive i napravite još jedan omot preko vrha stopala.
Korak 8
Zamotajte traku ispod stopala i preko nje na drugu stranu. Obavezno omotajte traku oko prednjeg dijela gležnja.
Korak 9
Omotajte traku oko gležnja još nekoliko puta radi dodatne zaštite.