Sadržaj
Kad je osoba gladna, njezino tijelo poduzima nekoliko mjera kako bi uštedjelo energiju i izrazilo potrebu za hranom. Jedan od najzapaženijih simptoma gladi je tremor, koji se često može činiti nekontroliranim. Ti drhtaji mogu biti slični onima koji se javljaju kada je tijelo hladno ili se mogu manifestirati u napadima anksioznih tikova ili kontinuiranih tikova. Kad tijelo počne drhtati od gladi, znak je da će možda doći do ozbiljnijih simptoma.
Glad i tijelo
Tijelo izražava različite simptome kad energije iz hrane počne ponestajati. Možda ćete primijetiti osjećaj umora, jake bolove u trbuhu, zvukove hrkanja koji izgledaju kao da dolaze iz želuca, grčeve i drhtanje kad niste pojeli dovoljno. Ovo su samo neki od mnogih načina na koje tijelo percipira glad. Mnoge od tih promjena rezultat su prirodnih procesa kojima je tijelo potrebno upozoriti, pružiti potporu i povećati raspoloživu energiju.
Uzroci podrhtavanja
Drhtanje je obično uzrokovano neravnotežom u razini glukoze. Kada glukoza u krvi previše padne, drhtanje se može početi javljati u cijelom tijelu. To može dovesti do cvokotanja zuba, nemirnih nogu i nervoznih ruku. Drhtanje je prirodno povezano s razinom glukoze i može se spriječiti ili poništiti normalizacijom ovih stopa. Može ih pogoršati umor, stres ili neka bolest.Potresi također mogu biti posljedica upotrebe stimulansa ili lijekova za mršavljenje, koji utječu na glukozu u krvi i mijenjaju prirodni osjećaj gladi.
Sprječavanje podrhtavanja gladi
Postoje razne metode koje se mogu koristiti za borbu i sprečavanje podrhtavanja gladi. Najočitija preventivna mjera je održavanje redovite prehrane. Možda ćete trebati prilagoditi količinu dnevnih obroka kako biste izbjegli glad i drhtanje. Pojedinci s hipoglikemijom ili dijabetesom trebali bi jesti pet ili šest malih obroka dnevno kako bi osigurali da razina glukoze ostane na zdravoj razini. Povećavanje tjelesne aktivnosti može pomoći u regulaciji glukoze u krvi i poboljšati cirkulaciju u ekstremitetima tijela koja pokazuju tikove i strahove u mirovanju. Dobro reguliran san, s 6 do 8 sati neprekidnog spavanja dnevno, također pomaže u postizanju maksimalne učinkovitosti tjelesnih funkcija.
Zdrava prehrana
Prehrana igra važnu ulogu u osjećaju gladi. Neke su namirnice prirodno zasitnije od drugih, a svaka ima specifične učinke na razinu glukoze u krvi. Dobro obratite pažnju na količinu rafiniranog šećera koji se svakodnevno konzumira. Za svaku pretjeranu dozu šećera dolazi do naglih fluktuacija razine glukoze. To znači da pločica čokolade usred dana može brzo dovesti do izuzetno niske razine glukoze u krvi. Uravnotežite potrošnju šećera s benignim mastima i proteinima kako biste izbjegli toliko kolebanje razine glukoze.