Sadržaj
Oko tri sata poslijepodne pobjeđuje onu lijenost, također poznatu kao lombeira, osjećaj da nećete doći do kraja dana bez dremeža. Čak se pribjegavate kofeinu ili nekom slatkom snacku, ali ništa vas ne motivira. Najbolji način da se izbjegne taj osjećaj je otkriti što ga uzrokuje, kao i tražiti rješenja koja su više nego palijativna.
Uzroci uzrokovani samoinicijativno
Nedostatak odmora ili mali odmor tijekom noći glavni je uzrok lijenosti poslijepodneva. Osim toga, pojačani ručak može kulminirati u želji da odspava, a pretjerani unos kofeina i šećera ujutro može uzrokovati da izgubite snagu tijekom poslijepodneva, što vas čini pospanim i nemotiviranim. Dezorganizacija također može dovesti do lombeire. Ako ne planirate svoj dan, možete vrlo brzo iskoristiti svu svoju energiju i stoga ne možete završiti sve svoje zadatke.
Prirodni uzroci
Lombeira može biti uzrokovana malim padom temperature koji je dio biološkog ritma tijela. Ovaj pad temperature dovodi do toga da se tijelo priprema za spavanje. Osim toga, povećava se razina melatonina, hormona tijela koji čini da se osjećate umorno.
lijekovi
Pokušajte spavati najmanje 8 sati svake noći. Ako nemate toliko vremena tijekom noći, odspavajte maksimalno 1 sat između 13h i 15h. Umjesto da jedete samo tri obroka dnevno, pokušajte napraviti više obroka s manje hrane. To će održavati vaš krvni tlak i energiju na redovnoj razini tijekom dana. Ako je moguće, odvojite 10-ak minuta hoda ili malo vježbe za svoj radni stol. Vježba će povećati vašu energiju i glukozu. Ako se još uvijek ne možete riješiti lombeire, možda ćete morati posjetiti liječnika da biste vidjeli ima li problema.
posljedice
Poslijepodne može uzrokovati slučajno zaspanje dok radite i može uzrokovati da dobijete otkaz. Osim toga, možete napraviti nepotrebne pogreške koje mogu uzrokovati probleme vama i vašem poslodavcu. Umor vas može naljutiti, što vam daje dosadu brže nego normalno.