Sadržaj
- uvod
- Smanjuje i sprječava stres
- Manje boli
- Povećava šanse ozdravljenja
- Kako meditirati
- Tehnički Sahaj Samadhj
- podmlađivanje
- entuzijazam
- Alternativna medicina
uvod
U užurbanom životu velikih gradova sve su češće bolesti poput depresije i stresa. Čak i oni koji ne pate od neke patologije povezane s svakodnevnim životom, osjećaju tjeskobu i trpe da organiziraju toliko obveza u tako kratkom vremenu. U takvim situacijama nije lako održati spokoj i smiriti um da bi donosio mudrije odluke i očuvao kvalitetu života. Za to je jedna od indikacija meditacija. Uz to, misli se smire i tijelo reagira zdravije. Provjerite prednosti meditacije i počnite ga prakticirati!
Smanjuje i sprječava stres
Ostatak meditacije je dubok i uzrokuje da vaše tijelo bude oslobođeno stresa. Nakon nekoliko minuta meditacije, osobito ako se dostigne duboka faza prakse, možete se osjećati ponovno energizirano, odmarati, kao da ste napunili baterije. S više energije, mira i tišine zamijenite stres. Da bi došao do duboke razine, potrebna je koncentracija. Ne samo da se um smiruje, već se cijelo tijelo usporava usporavanjem metabolizma. Upravo zbog tog smanjenja, ostatak meditacije može biti veći od ostatka sna.
Manje boli
U meditaciji mišići postaju opušteni i napetosti se smanjuju. Mnogi bolovi koje svakodnevno doživljavamo, kao što su leđa, ramena ili čak u želucu, mogu biti povezani s vrlo napetim i kontraktiranim mišićima. Uz opuštanje meditacije, osjećat ćete i manje boli.
Povećava šanse ozdravljenja
Istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Cardiology pokazalo je da je transcendentalnom meditacijom, jednom od tisuću postojećih tehnika meditacije, smrtnost od raka smanjena za 49%. Da bi se postigao ovaj rezultat, veliki broj bolesnika praćen je 18 godina. Smrti od kardiovaskularnih problema smanjile su se za 30%, a druge za bolesti općenito za 23%. Pacijenti koji su imali rak i sudjelovali u anketi u dobi od 18 godina meditirali su dva puta dnevno, s 20 minuta svake vježbe.
Kako meditirati
Odaberite mirno mjesto gdje se osjećate dobro i ugodno. Pripremite kutak u vašem domu posebno za trenutke opuštanja. Smanjite svjetlost, upalite svijeće i koristite eterična ulja s blagim aromama, kao što je lavanda. Nosite udobnu odjeću. Sjednite prekriženih nogu na jastuku ili sjedite na stolicu, odmarajući noge na podu. Držite držanje uspravno tako da energija može ići od jednog kraja do drugog vaše kralježnice. Otpustite ramena, opustite se i usredotočite se. Kada dođe misao, neka prođe kao oblak.
Tehnički Sahaj Samadhj
Jedna od tehnika meditacije, Sahaj Samadhj, dopušta iskustvo stanja svijesti gdje je energija, jasnoća i mir. Riječ Sahaj znači odsustvo napora, na sanskrtu. Samadhj šuti. Nakon ove meditacije, praktičar se nalazi u dubokom unutarnjem miru s osjećajem blaženstva. U ovoj praksi preporučuju se dva 20-minutna dnevna sesija. U slučaju meditacije Sahaja Samadhja, mora je dati kvalificirani instruktor, kojeg je sam trenirao Sri Sri Ravi Shankar.
podmlađivanje
Dvadeset minuta dnevne meditacije također može biti putovnica za pomlađivanje. Praktikant neće prestati rasti, jer je nemoguće promijeniti biološki sat, ali on može steći energiju i vitalnost, osjećajući se kao da je opet imao 20 godina. Meditacija je izvor energije za stanice i kao takva osigurava zdravu i živahnu kožu. Ona također pomaže eliminirati toksine iz tijela, sprečavajući veliki broj bolesti.
entuzijazam
Jutarnje sesije meditacije mogu svakoga ostaviti obnovljenom energijom. Dakle, neće biti nikakav mali problem dana u dan koji će potresti radost i entuzijazam praktikanta. Meditacijom je moguće staviti um u sadašnji trenutak, i iz tog razloga, lako je otpustiti prošlost i krenuti dalje, bez obzira na zaostatak. Sa smirenim i smirenim umom, šanse eksplozije protiv šefa ili vozača koji je zatvorio vaš automobil u prometu su beskrajno manje.
Alternativna medicina
Budući da meditacija smanjuje stres, koji u većoj ili manjoj mjeri pogađa 90% svjetske populacije, djeluje izravno na zdravlje pojedinca. I, s tim, sustav javnog zdravstva. Zbog toga neki liječnici vide meditaciju kao komplementarnu medicinsku praksu. Praksa meditacije dva puta dnevno osigurava i zdravije srce. Smanjuje oslobađanje hormona stresa, kao što su adrenalin, noradrenalin i kortizol.