Sadržaj
Mnoge su žene zabrinute za kraj trudnoće, a kada beba odbije spustiti se taj osjećaj još više pogorša. Postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći djetetovom silasku. Ovaj je proces olakšanje za trudnicu, jer se osjeća lakše kada se dijete spusti u zdjelicu.
Korak 1
Počnite s osnovama. Prvi prijedlog liječnika je da krenete u šetnju i imate spolne odnose s partnerom. Ne kršite naredbe liječnika ako mirujete ili mirujete u zdjelici.
Korak 2
Radite lagane vježbe koje će vam pomoći otvoriti područje zdjelice i otpustiti mišiće omogućujući bebi da se spusti. Radite kružne pokrete kukovima, istežite se i čučnite. Možda vam treba pomoć u vezi s posljednjim. Također možete sjediti na lopti za vježbanje i skakati, ili zamahivati kukovima.
3. korak
Koristite trudnički remen ili domaću remenicu kako biste nježno podigli trbuh. To može premjestiti dijete, postaviti ga naopako i olakšati spuštanje.
4. korak
Umasirajte gležanj. Na njima postoje određene točke pritiska koje mogu uzrokovati kontrakcije maternice, omogućujući bebi da se spusti. Učinite to samo ako već odustanete.
Korak 5
Razmislite o pokretanju kiropraktičke prilagodbe ili masaže leđa. To može pomoći otvoriti područje zdjelice i smanjiti stres uzrokovan bolovima u leđima. Vi i vaša beba bit ćete opušteni, uklanjajući i određeni pritisak sa zdjelice.