Sadržaj
Čest problem s kojim se mnogi roditelji suočavaju je dijete koje se probudi mnogo ranije nego što bi željeli. Srećom, prema stručnjaku za očinstvo Elizabeth Pantley, manje od 15% djece su istinski rani stanovnici: rano odlaze u krevet, spavaju dobro noću i ujutro se sretno sretnu. Za većinu djece - a ponekad čak i prirodne rane ustaje - prilagođavanje okoliša vašem djetetu i promjene u rasporedu mogu ga potaknuti na spavanje do poslije 5 sati ujutro.
smjerovi
-
Saznajte koliko vremena djeca trebaju spavati u skladu s njihovom dobi, jer je jedan od razloga zbog kojih se može prerano probuditi jer je vrijeme za spavanje prerano. Na 12 mjeseci, beba treba prosječno 13,5 sati ukupnog sna, prema zdravstvenom sustavu Sveučilišta u Michiganu. Dvogodišnjem djetetu je potrebno 13 sati sna, 3-godišnje, 12-satno i 4-godišnje, 11,5-satno spavanje. U školskoj dobi većina djece spava od 9 do 12 sati dnevno. Ako vaš dvogodišnji sin spava 3 sata na dan i stavite ga u krevet u 19 sati, on se prirodno može probuditi u 5:00 sati, jer je potrebno samo 13 sati sna dnevno.
-
Potražite znakove umora u djetetu tijekom dana, jer se neka djeca probude u 5 sati prije nego što se pravilno odmore. Umorna djeca postaju suza, lako frustrirana, gruba, pa čak i hiperaktivna. Umorno dijete školskog uzrasta postaje razdražljivo ili vrlo emocionalno, i treba mu puno pomoći kako bi se probudilo ujutro ili dremalo tijekom dana. Ako se vaše dijete probudi prije odmaranja, treba mu pomoć da duže spava.
-
Promijenite okruženje u kojem vaše dijete spava ako se probudi u 5 sati prije nego se potpuno odmorite. Objesiti zavjese u sobi ako je problem jutarnje svjetlosti. Obucite nježnu glazbu kako biste prigušili zvukove koji bi mogli ometati vaš san. Smanjite temperaturu u svojoj sobi, pretjerano vruće mjesto može poremetiti djetetove obrasce spavanja. Ograničite tekućine od 1 do 2 sata prije odlaska u krevet kako biste ih spriječili da se probude jer moraju otići u kupaonicu. Za djecu koja još uvijek nose pelene, stavite dvije pelene ili pelene noću kako ih ne bi probudio osjećaj mokre.
-
Prilagodite vrijeme spavanja djeteta ako se u 5 ujutro potpuno probudi. Stavite ga na spavanje 10 minuta kasnije na dan, na primjer, dok ne zaspi u odgovarajuće vrijeme. Ako je Vašem djetetu potrebno 10 sati spavanja noću, idite u krevet u 7:00 i želite da se probudi u 6:00, stavite ga na spavanje 10 minuta kasnije za šest dana. Ako vaše dijete još uvijek spava tijekom dana, promijenite vrijeme za spavanje do kraja dana kako bi se vaš interni sat prilagodio novom vremenu za spavanje. Smanjite količinu vremena za spavanje, a onda će moći više spavati tijekom noći.
-
Kupite uređaj koji će reći vašem djetetu kada može ustati ako ustraje u buđenju u 5 ujutro. Kupite svjetiljku s tajmerom u prodavaonici i namjestite je da se probudi u bilo koje vrijeme. Recite djetetu da ne može ustati dok se ne upale svjetla. Kupite sat za dijete koje već može vidjeti vrijeme i reći vam kada može ustati iz kreveta.