Sadržaj
Savijanje s fiksnom šipkom, iako je jednostavna vježba, izuzetno je učinkovito i jedan je od osnovnih režima vojne obuke u popularnom programu P90X. Mnogo zidnih i vratnih šipki komercijalno je dostupno, ali može biti skupo. Ova vrsta također može biti teška kad visoki pojedinac pronađe pravo mjesto za to. No, u blizini kuće možete izgraditi trgovinu građevinskog materijala za manje od 20,00 R $.
Korak 1
Ključem za cijev čvrsto pričvrstite cijevi i spojeve u obliku slova U. Pričvrstite prirubnice na krajeve cijevi.
Korak 2
Postavite sklop cijevi na ploču 2 sa 6 i označite gdje ćete trebati pričvrstiti prirubnice. Prethodno bušenje rupa za vijke za drvo.
3. korak
Upotrijebite detektor snopa za lociranje i označavanje greda na stropu, gdje želite popraviti savijanje.
4. korak
Pričvrstite ploču 2 x 6 na grede pomoću drvenih vijaka s tri inča.
Korak 5
Spojite komplet cijevi na ploču 2 puta 6 pomoću drvenih vijaka za pričvršćivanje prirubnica.