Sadržaj
U suvremenom društvu nedostatak tjelesne aktivnosti uzrokuje širok raspon zdravstvenih problema. uone sa smanjenim vidom ili slijepim, mogućnosti za obavljanje fizičkih aktivnosti su rijetke. Ipak, ljudi smože biti potrebna veća fizička spremnost od onih bez invaliditeta kako bi bili uspješni u svojim svakodnevnim aktivnostima. Srećom,postoji nekoliko postojećih metoda vježbanja za slabovidne osobe koje im mogu pomoći da ostanu u formi.
ravnoteža
ravnoteža je vitalna vještina za osobe s teškoćama vida. Plivanje je sjajan način da se razvije ta sposobnost,budući da u vodi nema prepreka i postoji stalna vježba u ravnoteži i razvoju mišića. Čak je i tekuća voda korisnarazviti ravnotežu. Osim toga, aktivnosti poput joge potiču fleksibilnost i fokus. Konačno, trening s utezima može pomoći u razvoju mišićapomoći u ravnoteži.
sigurnosti
Ako postoje sigurnosni uređaji, osobe s oštećenjem vida mogu obavljati iste aktivnosti koje obavljajuone s normalnim vidom, kao što su utrke, kada se radi sigurno. To može biti zabavna aktivnost kao i izvrsna za vaše zdravlje. U jednoj traci,ili u teretani, kabel može biti instaliran kako bi se ograničilo područje trčanja, dopuštajući sportašu da zadrži svoju ruku u njemu. Mora postojati čvor kada je užezavršava tako da osoba može usporiti. Ako je aktivnost plivanje, možete koristiti plutače za razgraničenje kruga, jednom kada ploča možekoristiti za odvajanje dviju strana bazena. Druga alternativa je da plivač koristi bočni zid bazena da se orijentira tijekom aktivnosti.
O nama
Partnerstvo je još jedan način za one koji imaju poteškoća s fizičkom aktivnošću. I ovaj odnos može postati trajan.Na primjer, vodič koji može vidjeti može trčati uz osobu koja ne može dok drži rame ili ruku. Alternativno, može se koristiti užeizmeđu njih, u slučaju da je potrebno više prostora. Udarac može nadzirati trkače kako bi vodio njihove pokrete, čime se izbjegava ometanje njihovog puta.Ako osoba želi voziti bicikl, vodič može biti koristan, koristeći duge bicikle koji odgovaraju dvjema osobama, vodič koji može vidjeti odgovoran je zakočnica, dok se slijepac brine za pedaliranje. Tu su i dvostruki bicikli u kojima su dvije osobe jedna uz drugu i mogu se koristiti za olakšavanje komunikacijeizmeđu dvije strane.
igre
Jednostavan i zabavan način za postizanje značajne količine tjelesne aktivnosti su igre, budući da su onemože se prilagoditi za uporabu s oštećenim vidom. Različite igre i sportovi mogu se prakticirati, kao ulov, a jedan od ljudi koristi zvono,ili košarka u kojoj lopta ima zvono unutra.
Aktivnosti u zatvorenom
Postoje neki načini na koje možete raditi vježbe bez napuštanja doma,niti potrebna vanjska pomoć. Ako želite pokrenuti, treadmill je opcija koja se može koristiti kod kuće, kao i fiksne bicikle na terenu. Osobatakođer možete vježbati aerobne vježbe koje se mogu prakticirati sigurno u okruženjima bez mnogo objekata. Treading vježbe, kao što su one u kojimamora se dizati i spuštati s platforme, poticati razvoj mišića i izdržljivost. Akrobitičke vježbe slabog utjecaja, gdje uvijek imate jednu noguna tlu (ritam hodanja), velike udarne, gdje obje noge napuštaju zemlju (skakanje) također su velike vježbe. Uže za skakanje također možebiti zabavna aktivnost za napraviti kod kuće, pogotovo ako je u pratnji glazbe.