Sadržaj
- Ublažite upalu lijekovima
- Stavite hladni oblog na repnu kost
- Riješite se zatvora
- Upotrijebite jastuk za leđa
Prijelom i loše držanje tijela mogu pridonijeti bolovima u trtičnoj kosti. To može biti oštra bol koja traje nekoliko dana ili tjedana ili se može pretvoriti u kronični problem u kojem trtična kost ostaje upaljena nekoliko mjeseci ili godina. Srećom, postoji nekoliko tehnika za ublažavanje boli u trtičnoj kosti.
Ublažite upalu lijekovima
Akutna ili blaga bol u trpcu obično reagira na protuupalne lijekove. Bolove u trpcu možete liječiti kod kuće lijekovima poput ibuprofena ili naproksena natrija. Ako ne postignete željene rezultate, pitajte svog liječnika za preporuke. Često za ublažavanje te boli potreban je protuupalni liječnik, a liječnik može propisati lijekove poput Motrina, prednizona ili kodeina.
Rezultati su promjenjivi i lijekovima mogu djelovati u prosjeku nekoliko dana ili tjedana. Međutim, ako se bolovi u vašem koksiju nastave ili pogoršaju, razmislite o injekciji kortizona. Liječnik će ubrizgati snažni lijek (steroide) izravno u repnu kost kako bi smanjio upalu i zaustavio bol.
Stavite hladni oblog na repnu kost
Terapija prehladom učinkovita je kod bolova u trtičnoj kosti. Ležeći na boku ili na leđima, nanesite hladnu krpu ili vrećicu leda na trticu, ako je potrebno tijekom dana, radi ublažavanja boli. Terapija hladom umrtvljuje zglobove i mišiće, proizvodeći nekoliko drugih zdravstvenih blagodati, poput smanjene upale i edema. Stavite hladni oblog na trticu 20 minuta, a zatim je uklonite još 20 minuta i ponovite nanošenje.
Riješite se zatvora
Pad na trtični kost i nepravilno držanje tijela česti su krivci boli u trtičnoj kosti. Ali to može biti i posljedica zatvora ili nemogućnosti evakuacije. Srećom, postoje brzi i jednostavni načini za ublažavanje zatvora i prestanak boli u repnoj kosti.
Povećajte unos vlakana i pijte puno vode (najmanje osam čaša dnevno) kako bi stolica bila meka i pravilna. Konzumirajte između 20 i 35 grama vlakana dnevno ili isprobajte dodatak vlaknima za promicanje zdravlja probavnog sustava. Hrana bogata vlaknima su: cjelovite žitarice, grah, povrće i voće.
Upotrijebite jastuk za leđa
Bol u trtičnoj kosti može se pogoršati ako duže vrijeme sjedite, što može ometati vašu sposobnost rada ili vožnje. Dok bol i upala ne popuste, sjednite na jastuk koksije. Ti su jastuci namijenjeni osobama s bolovima u trtičnoj kosti, a obično su probušeni u sredini. Tako ćete moći sjediti bez dodatnog pritiska na trticu. Jastučići trtične kosti mogu smanjiti bol i ubrzati oporavak.