Sadržaj
Masnoća na stražnjici i bedrima poželjnija je od masnoće na trbuhu. Dr. Michael Jensen, direktor istraživanja endokrinog sustava na klinici Mayo u Minnesoti u SAD-u, otkrio je u intervjuu da je masnoća na stražnjici i bedrima stabilnija od masnoće na ostalim dijelovima tijela i da neki od njih stražnjica može biti korisna da vas zaštiti od srčanih bolesti. Nažalost, ne možete ciljati na to gdje vaše tijelo skladišti masnoće, pa određene namirnice koje debljaju stražnjicu udebljavaju i vaš trbuh, noge i bedra.
Kruh i žitarice
Iako su cjelovite žitarice dobra opcija za mršavljenje, većina kruha i žitarica visoko je obrađena i punjena rafiniranim brašnom. Ugljikohidrati koji se nalaze u tim namirnicama metaboliziraju se tako brzo da vas mogu ostaviti gladnima čak i nakon visokokaloričnog obroka. Kombinirajte ugljikohidrate iz cjelovitih žitarica s nemasnim proteinima i povrćem za obrok koji će vas zadovoljiti.
Zasićene masti
Zasićena masnoća je ona koja hlađenjem postaje čvrsta. Ovo je vrsta masnoće koja vam može začepiti arterije i taložiti se na stražnjici i bedrima. Američko udruženje za srce preporučuje izbjegavanje zasićenih masnoća koje se nalaze u hrani poput čipsa i slanine. Bolje birajte i jedite zdrave masnoće u hrani poput nemasnog mesa, jaja i ribe koja će vam pomoći da ostanete vitki.
Zdrava hrana
Nažalost, nisu sve zdrave namirnice napravljene jednako. Neke se namirnice prodaju kao korisne za zdravlje, ali zapravo su pune masti i kalorija. Ako vjerujete da jedete zdravu hranu, na kraju ćete jesti još više. Jogurt, suho voće, tost, granola i prirodni sendviči izgledaju zdravo, ali možda imaju skrivene kalorije koje će vam završiti na stražnjici, izvještava časopis Cosmopolitan. Stoga, prije jela, provjerite količinu kalorija sadržanih u hrani.
Brza hrana
Nije tajna da je brza hrana s niskom hranjivom kvalitetom i prepuna masti i kalorija. Ali ipak možete svako malo jesti hamburgere i krumpiriće. Nacionalni institut za srce, pluća i krv Sjedinjenih Država ukazuje na konzumaciju brze hrane kao jednog od glavnih krivaca pretilosti. Konzumacija ove vrste hrane povećava rizik od debljanja, povećanog kolesterola i pretjerane konzumacije šećera, žitarica i masti. Ova dijeta može vas udebljati, posebno na mjestima za pohranu masti poput stražnjice.
Gazirana pića
Riječ dijeta kad se pojavi iza naziva vaše omiljene sode može vam stvoriti osjećaj kao da donosite dobar izbor. Nažalost, sve vrste sode natjeraju vas da se udebljate, čak i ako su bez šećera ili kalorija. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti u Sjedinjenim Državama ističu da oni koji piju sodu teže više od onih koji biraju vodu. Uz to, pijenje dijetalnih napitaka može vas navesti da ovo koristite kao opravdanje za jesti više, kao naknadu za ispijanje bezkaloričnog pića. Umjesto toga, odaberite vodu kako biste masnoću držali dalje od stražnjice.