Sadržaj
Capoeira je kombinacija pokreta borilačkih vještina, plesnih pokreta i akrobatike, koje su u 16. stoljeću započeli robovi u Brazilu. Na taj su način ovi robovi uplitali svoju frustraciju u zatočeništvo. Akrobatika igra veliku ulogu u capoeiri.
smjerovi
-
Pripremite se za akrobacije. Prije nego što pokušate izvesti capoeiru, trebali biste nekoliko minuta protegnuti mišiće nogu i ruku.
-
Čučnite, ali ne dopustite da koljena dodiruju tlo. Stavi ruku iza sebe, na pod.
-
Ostavite drugu ruku u krug prema stražnjem dijelu i gurnite noge s punim salto. Svi pokreti se događaju kružnim pokretima.
-
Slijedite salto i ponovno stojite.
-
Izvodite iste akrobacije u uspravnom položaju, nakon što se spustite nekoliko ginga koraka i postavite ruku vodiča na tlo. Slijedite gore navedene korake da biste dovršili prevrtanje, a zatim ponovno stojite kako biste nastavili s više obruba ili drugih koraka. Poduzmite svaki korak u kombiniranoj, glatkoj akrobatici, čineći je više nalik plesu nego obrambenom manevru.
savjeti
- Vježbajte ples s ritmom brazilske glazbe capoeire.
upozorenje
- Uvijek vježbajte capoeira na traci za trčanje i uz nadzor. Vrlo je lako dobiti ozljedu ako niste sigurni kako dovršiti poteze.