Sadržaj
- uvod
- Ocijenite što vam se sviđa i što vam se ne sviđa
- Odredite svoja ograničenja
- Odaberite iz individualnog ili timskog sporta
- Odlučite želite li kapetana
- Odaberite vrijeme vaših nagrada
- Pratite svoje odabire
- Razmotrite sportove koje gledate na TV-u
- Pogledajte što je dostupno
- Isprobajte
uvod
Kada je riječ o sportu, izbori su beskrajni. Od tenisa i golfa do trčanja i biciklizma postoje mogućnosti za gotovo svakoga. Ali kako odabrati sport koji odgovara vašoj osobnosti? Da bismo vam pomogli da to shvatite, pitamo brojne stručnjake za fitness i stil života. Evo što su nam rekli.
Ocijenite što vam se sviđa i što vam se ne sviđa
"Ljudi bi trebali saznati što žele raditi na svakodnevnoj osnovi kako bi im pomogli pronaći svoj sport", kaže Carrie Karkoska, licencirani trener za zdravlje i wellness u Auburn Wellbeing. Volite li biti vani? Volite li biti u vrućini ili na hladnoći? Volite li iskustvo ili se sve vrti oko pobjede? Želite li vježbati pojedinačno ili kao dio tima? Procjena vaših tjelesnih i mentalnih potreba pomoći će u smanjivanju mogućnosti za dobivanje vježbanja.
Odredite svoja ograničenja
Prije početka sportske aktivnosti, razmislite o svojim fizičkim ciljevima i ograničenjima. Carrie preporučuje da iskreno razmišljate o tome što je vaše tijelo spremno učiniti. "Želite li nešto što će vas natjerati da se znojite ili biste bili sretni što ćete napraviti nekoliko poteza?" Mogu li vaši zglobovi upravljati sportom visokog utjecaja koji uključuje trčanje ili bi trebao biti nešto manjeg utjecaja kao što je plivanje ili biciklizam? "Pita. Savjetovanje s liječnikom uvijek mora biti prioritet prije pokretanja bilo kojeg sporta ili niza vježbi, osobito ako imate bilo kakvih već postojećih zdravstvenih problema.
Odaberite iz individualnog ili timskog sporta
Razmislite o tome želite li biti dio tima pri odabiru sporta. Timski sportovi mogu vam pružiti priliku da se upoznate s drugim ljudima sličnih interesa, budući da stvarate veze u igri nogometa, odbojke ili košarke. Ako želite biti sami dok se znojite, razmislite o plivanju, vožnji biciklom, trčanju ili čak tenisu kako biste prošli vrijeme.
Odlučite želite li kapetana
Prilikom odabira timskih sportova, također je važno procijeniti njihove karakteristike. "Ako osoba preferira skupinu u kojoj je pojedinac očigledan vođa, vjerojatno će preferirati baseball, softball i nogomet", kaže Shawna Simpson, licencirani trener utrke iz Oklahome, SAD. "Ovi sportovi imaju određene položaje koji kontroliraju igru više od drugih. Za one koji vole jednaku raspodjelu zadataka, sportovi poput nogometa, vaterpola, veslanja i košarke mogu biti vaš stil."
Odaberite vrijeme vaših nagrada
Mnogi sportovi nude instant nagrade, dok se drugi odvijaju tijekom duljeg vremenskog razdoblja. Razmotrite svoje sklonosti prema nagradama pri odabiru sporta. "Mnogi ljudi su snažnije motivirani malim, kratkoročnim ciljevima", kaže Shawna. Hodanje i trčanje omogućuju vam da trčite 5 km ili više kad god želite, uz trenutni uspjeh. Tenis, veslanje i rukomet također vam omogućuju da osjetite trenutni poticaj natjecanja. Istaknula je da sportovi poput nogometa, bejzbola i košarke nude dugoročne nagrade jer se uspjeh osjeća na kraju sezone.
Pratite svoje odabire
Kako preferirate trošiti svoje vrijeme važan je čimbenik u provođenju sporta koji odgovara vašoj osobnosti. Jeste li opušteni i ne žurite? GolfGator Adam Torkildson preporučuje odabir kluba i pucanje. "Golf je jedan od najugodnijih sportova na otvorenom, ali je i jedan od najintenzivnijih", rekao je. "To je obično sport koji se obavlja na vlastitu korist." Plivanje i trčanje su izvrsni za one koji se žele sami regulirati i ojačati napornim aktivnostima. Ove aktivnosti možete obavljati ako imate samo 20 ili 30 minuta dnevno.
Razmotrite sportove koje gledate na TV-u
Carrie preporučuje odabir sporta u kojem uživate gledati tijekom Olimpijskih igara. "Možda nikada nećete biti gimnastičarka, ali radite nešto poput joge koja će vam pomoći poboljšati unutarnju gimnastiku", kaže ona. "Ulazak u lokalni plivački tim zadovoljit će vaše unutarnje Cezar nebo."
Pogledajte što je dostupno
Sportski događaji i timovi dostupni u vašem području mogu malo ograničiti vaš izbor. Pogledajte što je dostupno da biste pronašli nešto što vam se svidi. Mnogi gradovi imaju klubove koji nude većinu timskih sportova, a možete se prijaviti na onoliko igara ili sesija koliko želite, kaže Shawna. "Mnoge dvorane i klubovi nude zimske sportove kao što su nogomet i košarka", izvješćuje. "To su obično kratke sezone, koje vam omogućuju da isprobate sport nekoliko tjedana prije nego se obavežete za cijelu sezonu."
Isprobajte
Ako niste sigurni koji će sport raditi za vas, isprobajte ga prije nego se posvetite momčadi ili golu. "Savjetujem svojim klijentima da o sportu razmišljaju kao o bifeu", kaže Shawna. "Nikada ne biste popunili tanjur nečim što ste mislili da vam se ne bi svidjelo. Bolje je eksperimentirati s njim i odrediti što vam se sviđa prije nego što napravite veliku investiciju."