Sadržaj
Spinning, vježba rutinu koja uključuje korištenje vježbe bicikla u učionici, postala je vrlo popularan način spaljivanja masti i povećanje kardiovaskularnog zdravlja. Biranje pravog kostima za vježbanje predenje je bitno, kako za vašu razinu izvedbe tako i za sunčanje.
smjerovi
-
Odaberite svoju obuću na temelju vrste pedala bicikla za vježbanje koje će se koristiti. Ako imaju jednostavnu traku, trebate nositi visokokvalitetne, mrežaste ili ventilirane tenisice s krutim potplatima. Ako pedale imaju držače za stopala, morat ćete kupiti par oslonaca za noge koji su dizajnirani za guranje pedala. Pitajte svog instruktora o bravama i pedalama marke Shimano jer nude maksimalne performanse u prednjim cipelama.
-
Odaberite antilop biciklističke gaćice za dodatnu udobnost pri vrtnji. Odlučite se za kratke hlače, ili čak za podstavljeno sjedalo ako imate previše nelagode. Trebaju biti dobro zategnuti i dobro nošeni kako bi se smanjilo nepotrebno trenje i iritacija uzrokovana sjedalom bicikla.
-
Nosite majicu ili majicu koja pomaže u apsorpciji viška znojenja i održava vaše tijelo hladnim i suhim. Međutim, budite oprezni da ne nosite vrlo debelu odjeću, kao što su majice, jer su prostorije za predenje obično vruće i vlažne, tako da se nećete pregrijati.
Spinning odjeća
savjeti
- Posjetite svog liječnika prije početka bilo koje rutinske vježbe koje će naglasiti vaš kardiovaskularni sustav. Stručnjaci općenito ne preporučuju takvu aktivnost pacijentima s problemima kralježnice, srca ili zglobova, kao što je artritis.
upozorenje
- Za vrijeme predavanja uvijek ostavite dovoljno vode jer su prostorije za predenje namjerno vruće i vlažne. Većina kvalificiranih instruktora zahtijevat će od vas da pijete barem jedan gutljaj vode za svaku minutu u kojoj vozite.
Što vam je potrebno
- Odijelo pogodno za predenje.