Kako se oblačiti za predenje - Članci

Preporučujemo, 2019

Izbor Urednika

Kako se oblačiti za predenje

Spinning, vježba rutinu koja uključuje korištenje vježbe bicikla u učionici, postala je vrlo popularan način spaljivanja masti i povećanje kardiovaskularnog zdravlja. Biranje pravog kostima za vježbanje predenje je bitno, kako za vašu razinu izvedbe tako i za sunčanje.

smjerovi

Korištenje prikladnih odijela povećava učinkovitost predenja (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

    Spinning odjeća

  1. Odaberite svoju obuću na temelju vrste pedala bicikla za vježbanje koje će se koristiti. Ako imaju jednostavnu traku, trebate nositi visokokvalitetne, mrežaste ili ventilirane tenisice s krutim potplatima. Ako pedale imaju držače za stopala, morat ćete kupiti par oslonaca za noge koji su dizajnirani za guranje pedala. Pitajte svog instruktora o bravama i pedalama marke Shimano jer nude maksimalne performanse u prednjim cipelama.

  2. Odaberite antilop biciklističke gaćice za dodatnu udobnost pri vrtnji. Odlučite se za kratke hlače, ili čak za podstavljeno sjedalo ako imate previše nelagode. Trebaju biti dobro zategnuti i dobro nošeni kako bi se smanjilo nepotrebno trenje i iritacija uzrokovana sjedalom bicikla.

  3. Nosite majicu ili majicu koja pomaže u apsorpciji viška znojenja i održava vaše tijelo hladnim i suhim. Međutim, budite oprezni da ne nosite vrlo debelu odjeću, kao što su majice, jer su prostorije za predenje obično vruće i vlažne, tako da se nećete pregrijati.

savjeti

  • Posjetite svog liječnika prije početka bilo koje rutinske vježbe koje će naglasiti vaš kardiovaskularni sustav. Stručnjaci općenito ne preporučuju takvu aktivnost pacijentima s problemima kralježnice, srca ili zglobova, kao što je artritis.

upozorenje

  • Za vrijeme predavanja uvijek ostavite dovoljno vode jer su prostorije za predenje namjerno vruće i vlažne. Većina kvalificiranih instruktora zahtijevat će od vas da pijete barem jedan gutljaj vode za svaku minutu u kojoj vozite.

Što vam je potrebno

  • Odijelo pogodno za predenje.

Popularne Kategorije

Top