Sadržaj
Emocionalni poremećaji povezani s tjeskobom i depresijom obično se liječe lijekovima koji vraćaju kemijsku ravnotežu u mozgu. Te tvari, poznate kao neurotransmiteri, reguliraju raspoloženje i određuju naš osjećaj dobrobiti. Uzrok za takve neravnoteže je nepoznat, međutim, postoji nekoliko alternativnih tretmana za ublažavanje simptoma.
identifikacija
Emocionalno zdravlje ovisi o određenoj ravnoteži neurotransmitera u mozgu. Vremenom, učinci stresa, loše prehrane i čak životne perspektive mogu dovesti do neravnoteže tih tvari. Dopamin, serotonin, acetilkolin, norepinefrin i gama-aminobutirna kiselina (GABA) neurotransmiteri su odgovorni za reguliranje emocija i raspoloženja. Prehrana s malo kalija, magnezija, cinka ili bilo kojeg od bitnih vitamina može pridonijeti neravnoteži u mozgu. Antidepresivi su namijenjeni za specifične nedostatke neurotransmitera, međutim, uzrok stanja ostaje neobrađen.
stres
Učinci stresa na um i tijelo uključuju umor, gubitak sna i tjeskobu. Kemijska neravnoteža sprječava rutinske tjelesne procese kao što su spavanje i proizvodnja energije. Da bi se zaštitio od stresa, mozak otpušta određene neurotransmitore, endorfine. To je tvar koja blokira bol i stres. Dugotrajna razdoblja stresa zahtijevaju od mozga da proizvodi više endorfina, koji debalansiraju druge neurotransmitore. Način na koji osoba reagira na stres utječe na način na koji se ti neurotransmiteri proizvode u mozgu.
Prirodni dodaci
Mnogi ljudi koriste prirodne dodatke kao alternativu kemijskoj neravnoteži. Gospina trava, korijen valerijane, kava i aminokiselina 5-HTP samo su neki od prirodnih dodataka koji se koriste za vraćanje razine neurotransmitera u mozgu. Nije toliko različit od antidepresiva, da se svaki od njih koristi za djelovanje na određenu skupinu neurotransmitera, ali pod holističkim učinkom, odnosno prirodnijim u tijelu. Već zajednički lijekovi imaju za cilj promijeniti samo jedan proces.
Bihevioralne kognitivne terapije
Iako nisu identificirani nikakvi posebni uzroci tih neravnoteža, neke teorije pripisuju način razmišljanja i obrasce ponašanja osobe kao izvor problema. Psihoterapija ukazuje na izravnu vezu između našeg ponašanja i načina na koji generiraju određene reakcije u našem mozgu. S druge strane, ti su učinci ciklični, budući da se ponašanje i kemijske reakcije međusobno pojačavaju. Kognitivne bihevioralne terapije su vrsta terapije koja pomaže pojedincima da preusmjere svoje obrasce razmišljanja i ponašanja kako bi aktivirali određene kemijske reakcije u mozgu.
vježba
Jedna od mnogih prednosti vježbanja - trčanje, hodanje ili obavljanje kućnih poslova - je povećanje razine endorfina u mozgu. Endorfini su neurotransmiteri zbog kojih se osjećamo dobro, jer njihova prisutnost u tijelu potiče prirodnu euforiju i osjećaj dobrobiti. Osjećaji depresije povezani su s niskom razinom serotonina i norepinefrina. Fizikalne vježbe stimuliraju simpatički živčani sustav koji, zauzvrat, povećava proizvodnju serotonina i norepinefrina u mozgu. Te se tvari prirodno proizvode kao rezultat tjelesne aktivnosti.
