Sadržaj
Bilo da je riječ o nogometu, ragbiju ili nogometu, udaranje lopte uključuje mišiće bedara - kvadricepsa i loza - kao i gluteuse. Osim toga, mišići kuka i stopala, kao i ramena, djeluju tijekom pripreme udarca, kontakta i post-kick-a.
priprema
Kada trčite da izbacite loptu, napravite jedan posljednji korak, poduprite jednu nogu i udarite drugu s drugom, povlačeći je da udari loptu. Gluts i loza, kao i adductors, kontrolu kukova. Leđa i kvadricepsi savijaju i produljuju koljena, a plantarni fleksori savijaju gležnjeve. Mišići trbuha i lumbalnog stabiliziraju trup, a deltoidi vrše ramena loptom.
Kontaktirajte i pratite
Vaša udaranje noge ovisi o tetive koljena, kuka adductor i stražnjice za kontrolu kuka tijekom kontakta i loza za proširenje koljena. Mišići prenose snagu na loptu i nadamo se da ona ide tamo gdje želite dovršiti prolaz ili postići gol.