Kako napraviti pilates kod kuće

Video: Praktična žena - Domaći sapuni od ružinih latica, cimeta i kurkume

Sadržaj

smjerovi
savjeti
upozorenje
Što vam je potrebno

Kako napraviti pilates kod kuće. Jedan od razloga zašto pilates raste toliko u popularnosti je zato što se može lako prakticirati u teretani ili čak kod kuće. Štoviše, iako postoje skupi pilates strojevi na tržištu, ne morate platiti to bogatstvo za početak vježbanja. Pilates radi s tijelom i umom, konceptom koji se razlikuje od tradicionalnih aerobnih i kardiovaskularnih vježbi.

smjerovi

Možete vježbati pilates u svom domu. (Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Razmislite o uzimanju jedne ili dvije pilates klase kako biste naučili osnove. Čak i ako možete nastaviti s vježbama kod kuće, pohađanje ovih tečajeva pomoći će vam da pravilno vježbate tehnike, bez nanošenja štete vašem tijelu.
Investirajte u osnovnu pilates opremu koju možete koristiti kod kuće. To uključuje tepih, odgovarajuću odjeću, DVD s nastavom i loptu za fitness. Možete naći gotovo sve ove stavke u trgovini sportske potrepštine, ali možete i online kupiti najbolje cijene.
Razmislite o kupnji naprednije i skuplje opreme kada se više bavite pilatesom. Na primjer, postoji nekoliko velikih strojeva, kao što su reformator, kadilak i wunda stolica, koji vam mogu pomoći da tonirate svaki mišić u vašem tijelu.
Pronađite dobar i tih prostor za vježbanje kod kuće. Poželjno je da imate odvojen prostor za vašu pilates opremu. Naravno, ako radite s DVD-ima s nastavom, trebali biste raditi u blizini televizora.
Uzmite si vremena za stvarno vježbanje. Kada radite pilates kod kuće, može biti teško pronaći motivaciju da to učinite 2 ili 3 puta tjedno. Međutim, jedini način da vidite rezultate je kada svjesno pokušate vježbati.

savjeti

Posavjetujte se s certificiranim instruktorom pilatesa s vremena na vrijeme kako biste bili sigurni da ste na pravom putu. Rad s trenerom iznova i iznova može vam pomoći u dodavanju novih vježbi u rutinu.
Uvijek se zagrijte prije početka pilates vježbi. Kad ste kod kuće, vjerojatno ćete to zaboraviti. Trčanje na mjestu ili žustra šetnja može vam pomoći izbjeći nepotrebne ozljede.

upozorenje

Vježbanje pilatesa kod kuće može povećati vjerojatnost ozljede. Ako tehnike ne razvijete pravilno, možete uzrokovati ozbiljna oštećenja leđa. Osim toga, vi svibanj ne znaju svoje granice i snagu svoje tijelo previše dok vježbanje često.