Sadržaj
Masaža leđa ublažava napetost i opušta veliki dorzalni mišić i trapez, dva od obično napetih mišića leđa. Iako je masaža leđa jednostavna za izvođenje, lako je slučajno prouzročiti više boli nego zadovoljstvo pri obavljanju masaže ako se mišići ne masiraju pravilno. Pravilna tehnika u kombinaciji s opuštajućim okruženjem su osnovni elementi za pružanje ugodne i udobne masaže.
smjerovi
-
Upalite svijeće kroz sobu za masažu i prigušite svjetla kako biste stvorili mirnu atmosferu. Mirisne svijeće koje sadrže ulje od lavande idealne su za pružanje aromaterapije jer opuštaju tijelo kada se udiše.
-
Ulijte jednu ili dvije rublje veličine ulja za masažu od 25 centi u dlan i trljajte ulje u ruke. Ruke bi trebale biti mekane i meke na dodir, budući da su grube ruke abrazivne i mogu vam grebati leđa kada masirate.
-
U leđa osobe ulijte količinu od 25 centi ulja za masažu i natrljajte ulje da ga hidratizirate i pripremite za masažu leđa.
-
Stavite donje polovice dlanova na zdjelicu osobe i polako gurnite taj dio ruku zajedno sa stranama kralježnice.
-
Okrećite donju polovicu dlanova kad dođete do ramena osobe i prstima prođite uz rebra dok donji dio dlana pomičete niz kralježnicu.
-
Pritisnite palčeve kružnim pokretima na mišiće ramena osobe blizu lopatica. Premjestite ih uz kralježnicu i postupno smanjite pritisak kako biste izbjegli bol.
-
Gurnite vrhove kažiprsta i srednjeg prsta prema mišiću levatorja lopatice, mišića blizu baze glave.
Što vam je potrebno
- svijeće
- Ulje za masažu
- ručnik