Sadržaj
Diskusna hernija u kralježnici na razini L5-S1 je uobičajena, budući da se lumbalna kralježnica susreće sa sakralnom regijom. L5 je jedan od pet pršljenova u lumbalnom području, dok je S1 jedan od pet koštanih segmenata u sakralnom području, spojen da stvori trokutastu kost koja služi kao dio bazena kao i baza kralježnice. Uz problem u L5-S1, također možete osjetiti bol iz vanjskog dijela stopala i imati smanjen refleks Ahilove tetive. Ako patite od hernije diska u donjem dijelu leđa i bol se nije poboljšala mjesec dana, liječnik će vas uputiti na fizikalnu terapiju.
identifikacija
Kada imate disk s hernijom, kao što je L5-S1, liječnik će vam propisati vježbe izometrijskog proširenja. Vježbe savijanja dopuštene su tek nakon stjecanja snage i ublažavanja boli. Jedna od najčešće propisanih vježbi istezanja je McKenzie program vježbanja. Ovaj program naglašava vježbe koje minimiziraju zračeću bol.
Mjere opreza
Vježbe unutar programa McKenzie moraju biti prilagođene vašim potrebama od strane liječnika ili fizioterapeuta. On će obaviti test da vidi je li bol u nozi periferna. Ako je vaša bol centralizirana, McKenzie program je siguran. Ako ste na periferiji, nećete biti spremni za ovaj program vježbanja.
proces
McKenzie vježba uključuje ležanje na boku blizu ruba kreveta ili slične površine i povlačenje koljena prema prsima kako bi se rastegnuli leđa. Podlaktica se nalazi iza debla, a ruka visi na podu, iz kreveta. Koljena i kukovi trebaju biti savijeni za 90 ° i odmaraju se na krevetu zajedno s nogama. Držite ovaj položaj 5 do 10 minuta.
Tehnički pregled
Radite sa svojim liječnikom kako biste odredili kada početi vježbati za segment L5-S1. Ako je bol akutna, vježbanje vjerojatno neće pomoći. Zapravo, čak može uzrokovati još veću štetu, upozorava NYTimes.com. Primjerice, vježbe savijanja primjenjuju najveće opterećenje na L5-S1 i nisu prikladne za izvođenje odmah. Ako bilo koja vježba uzrokuje povećanje vaše boli, odmah prekinite i posjetite svog liječnika.
Važno je raditi s liječnikom koji obavlja temeljitu anamnezu i obaviti fizički pregled ako bolujete od ovog poremećaja jer ga treba pratiti za potencijalno značajne komplikacije. Također je potrebna dobra dijagnoza, jer se simptomi hernije diska teško razlikuju od jednostavnih napetosti ili drugih problema s kralježnicom.