Sadržaj
Ljudi svih dobi mogu vježbati izdržljivost i mišićne vježbe kroz gimnastiku. Popularni manevar osnovne gimnastike je stojeći most. Ovu vježbu možete obaviti u nekoliko jednostavnih koraka. Most može dovesti do niza drugih pokreta u nizu. Na primjer, možete prijeći s mosta na stražnji hop.
smjerovi
-
Saznajte osnovni most. Počnite ležati, s tijelom ravno na podu. Stavite ruke iza glave, dlanovima prema dolje. Savijte koljena. Gurnite svoje tijelo rukama i podignite zdjelicu u zrak. To predstavlja položaj mosta; međutim, ova tehnika predstavlja most na visini.
-
Naučite raditi rastezanje za leđa zvano backbend. Da bi most stajao, potrebno je napraviti stražnjicu. Možete zamoliti nekoga da drži donji dio leđa dok se savijate i pokušavate dotaknuti ruke na podu. Napredni gimnastičari mogu izvesti potkoljenice u kojima glave dodiruju tlo bez korištenja ruku.
-
Pretvorite backbend u stojeći most. Savijte leđa i pokušajte doći rukama do poda. Završit ćete u istom položaju kao i na izvornom mostu.