Sadržaj
Bolovi u koljenima, bilo da su uzrokovani ozljedom, artritisom, bolešću ili traumom, muče milijune Amerikanaca svake godine i mogu uzrokovati patnju, posebno noću. Nakon cjelodnevnog korištenja, kada se tijelo opušta i ispušta zaštitne endorfine, čini se da se bol koju ste mogli ignorirati tijekom dana iznenada pojačava. Spavanje s bolnim koljenom može biti popriličan izazov.
Korak 1
Počnite uzimati lijek protiv bolova oko 30 minuta prije spavanja. Najbolji tip su nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena, naproksena i aspirina. Tylenol je također izvrstan izbor za bol; ako jednu od njih dobijete s priloženom tabletom za spavanje, bit će još bolja.
Korak 2
Pripazite da vaš krevet ima dodatnu deku za pokrivanje koljena; neće trebati pokriti nijedno drugo područje ako je vruća noć, međutim, bolovi se pogoršavaju noću, kada se tjelesna temperatura smanjuje. Ako koljeno bude toplije od ostatka tijela, bol će vam se smanjiti.
3. korak
Upotreba termalne podloge dobra je ako je vrijeme hladno i kada se u vašoj sobi zahladi. Postavite ga između pokrivača i kože kako biste izbjegli izravan kontakt i postavite ga na srednju ili nisku razinu - to će vam pomoći ublažiti bol kako biste mogli spavati. Svakako kupite uređaj s automatskim mjeračem vremena za isključivanje, jer zaspanje s termalnom podlogom može biti vrlo opasno.
4. korak
Ako je vrijeme toplije ili ako termalni jastučić nije opcija, upotrijebite topikalno sredstvo za ublažavanje boli kako biste stvorili topli osjećaj koji će ublažiti dio boli. Nanesite kremu na bolno koljeno, pazeći da je stavite i na stražnju stranu i prekrijte cijeli zglob toplim ručnikom.
Korak 5
Podignite bolno koljeno. Stavite jastuk ispod koljena i ispod gležnja bolne noge: to će održati cirkulaciju krvi i pomoći u uklanjanju oteklina.