Sadržaj
Prijelazno razdoblje koje predstavlja menopauza može donijeti različite bolove u različita područja ženskog tijela. Iako bolne noge nisu izravno povezane s menopauzom, poznato je da i bolovi u zglobovima i grčevi mogu biti uzrokovani hormonskim uvjetima, koji ponekad utječu na noge. No dobra je vijest da postoji nekoliko načina kako pronaći olakšanje od ove smetnje.
Činjenice
Do danas nije provedeno dugoročno istraživanje kojim bi se utvrdio specifičan odnos između bolnih nogu i menopauze, objašnjava Marie Lugano, predsjednica Američkog udruženja za menopauzu. No bez obzira na to, nekoliko se žena žali na različite razine nelagode tijekom tog razdoblja, a mnoge od njih uključuju svoje noge na svoj popis pritužbi.
Bolovi u zglobovima najčešći su prigovor žena, nakon čega slijede bolovi u mišićima, a ponekad i grčevi koji se iznenada pojave, promijene način spavanja i traju čitave dane. Grčevi u nogama povezani s menopauzom obično se javljaju u potkoljenici, ali mogu utjecati i na mišiće bedara, prema Nacionalnom udruženju Baby Boomer žena.
Uzroci
Postoji nekoliko razloga za bolove u nogama povezane s menopauzom. Kada razina estrogena padne, upala u zglobovima se povećava, a to uzrokuje jaku bol. Bolni zglobovi i mišići također mogu biti rezultat niske razine kalcija, a uobičajeni su tijekom ove prijelazne faze kod zrelih žena. Uz to, poremećaji u načinu spavanja znače da se ne možete pravilno odmoriti, a to opet može uzrokovati cijenu donjih udova. Štoviše, fenomen stvara začarani krug, jer bol može poremetiti san i obrnuto. Drugi uzrok grčeva u nogama je nedostatak vježbanja, kao i neadekvatna prehrana.
Učinci
Grčevi ili bolovi u zglobovima nogu ne uzrokuju ozbiljnu štetu, ali svaka bol može utjecati na kvalitetu našeg života, što može biti posebno teško tijekom menopauze. Prema dr. Margery Gass, izvršnoj direktorici Sjevernoameričkog društva za menopauzu, studije pokazuju da bolovi u zglobovima koji se pojave u tom razdoblju ženskog života nestaju u roku od dvije do tri godine, sa ili bez zamjene hormona.
Prevencija / Rješenje
Održavanje aktivnog života i rutine istezanja pomaže u borbi protiv bolova u zglobovima, jamči dr. Gass, a također pomaže u održavanju ukupne pokretljivosti vašeg tijela. Hodanje ili trčanje na kratkim udaljenostima vitalno je za toniranje mišića povezanih s kretanjem. Masiranje skučenih područja pomaže u smanjenju boli, prema web mjestu Nacionalne udruge Baby Boomer žena. Eterična ulja tonika vode i metvice za kupanje u kadi također su provjereni oblici olakšanja, dok borba protiv nesanice može biti prvi korak ka ukidanju bolova u nogama koji nastaju tijekom menopauze.
Razmatranja
Ako se liječite za menopauzu i još uvijek imate grčeve u nogama, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste isključili mogućnost da je problem nuspojava vaših lijekova. Krvne pretrage mogu također otkriti imate li ozbiljan nedostatak kalija ili vitamina, u kojem slučaju ćete možda trebati uzimati određene dodatke.