Sadržaj
Istezanje bilo kojeg mišića kukova može nanijeti puno boli, pogotovo ako je treći stupanj. Vrijeme oporavka ovisit će o težini ozljede. Postoje preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste izbjegli istezanje mišića kuka.
Mišići kuka
Mišići kuka odgovorni su za pokrete te regije.Oni uključuju, ali nisu ograničeni na, gluteus, minimum, srednji i maksimum, ili stražnjicu, tenzor Fascia Latae, Psoas i Iliacus, uz dublje mišiće, poput piriformnih i blizanačkih mišića.
Istezanje stupnjeva
Težina ozljede označena je stupnjem. Prva je umjerena, uključuje samo 5% mišića. Drugo je djelomično kidanje i jako će boljeti kad stegnete mišić. Treće je potpuno puknuće i nećete moći stegnuti mišiće.
Uzroci
Uzroka zbog kojih rastežete mišiće kuka može biti mnogo. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, "pad ili izravni udarac u mišić (nazvan modricom), prekomjerno istezanje ili uporaba mogli bi pokidati mišićna vlakna, što bi uzrokovalo istezanje".
Simptomi
Simptomi će se razlikovati ovisno o stupnju ozljede. Umjereno istezanje uzrokovat će umjerenu bol i dio gubitka snage. Drugi stupanj nanijet će puno boli prilikom skupljanja mišića i mjesto će nateći. Gubitak pokreta, akutna bol i modrice zbog unutarnjeg krvarenja povezani su s istezanjem trećeg stupnja.
Prevencija / Rješenje
Uvijek se zagrijte prije istezanja. Treningom s utezima mišići mogu biti zdravi i u formi, ali nemojte se previše truditi. Koristite zaštitnu opremu prilikom bavljenja sportom.