Sadržaj
- Definicija glavobolje pri vježbanju
- Primarni i sekundarni razlozi glavobolje
- Šećer u krvi
- Dehidracija
- Protok krvi
- Stisnuti živac
Nerijetko vas boli glava nakon vježbanja, pogotovo ako je vježba intenzivna. Ove glavobolje su češće kod vježbi koje dramatično povećavaju broj otkucaja srca, poput trčanja, plivanja i treninga snage. Mnogo je razloga zašto se ovakva bol javlja, a najbolji način da je riješite je razumijevanje kako se ona događa.
Definicija glavobolje pri vježbanju
Glavobolja nakon vježbanja, ili čak tijekom, javlja se kada radite ekstremne tjelesne aktivnosti koje zahtijevaju puno energije.
Primarni i sekundarni razlozi glavobolje
Klinika Mayo ima dvije različite kategorije za ove bolove. Primarni su razlozi što glavobolje nisu štetne i mogu se riješiti znanjem i dobrim treningom. Sekundarni razlozi uvijek su povezani s velikim zdravstvenim problemima koji mogu biti poznati, a možda i ne. Ako su bolovi jaki, oni prelaze u migrenu ili traju satima ili danima nakon vježbanja, pa je najbolje potražiti liječničku pomoć (vidi Reference).
Šećer u krvi
Ako vježbate dulje vrijeme bez obroka, moguće je imati jednu od ovih glavobolja. To se može dogoditi kada vježbate rano ujutro, a da niste ništa pojeli od 18 sati prethodnog dana. Može se dogoditi i ako vježbate u kasnim popodnevnim satima, prije večere i bez jesti pet ili šest sati. Svatko je tijelo različit i morate razumjeti kako vaše tijelo djeluje i što mu treba.
Dehidracija
Dehidracija može biti uzrok glavobolje. Ako ne ostanete pravilno hidratizirani prije, tijekom i nakon vježbanja, vaše tijelo neće moći pravilno koristiti svoju energiju. Pokušajte popiti čašu vode prije početka vježbanja, popijte još jednu čašu tijekom (ili više ako je potrebno), a zatim više na kraju aktivnosti.
Protok krvi
Kad vježba prijeđe iz umjerene u zamornu fazu, krvne žile u glavi počinju se širiti kako bi išle u korak s radom vašeg srca. Proširenje ovih žila uzrokuje glavobolju.
Stisnuti živac
Vježbe mogu prouzročiti štetu koju možda nećete uvijek lako prepoznati. Iznenadna glavobolja može biti znak da je nekoga stegnuo ili povukao. Ako se prije vježbanja ne zagrijete pravilno, moguće je da će vaši mišići i živci pretrpjeti ovu vrstu oštećenja što bi moglo uzrokovati glavobolju. Uvijek se pravilno zagrijte prije bilo koje vrste aktivnosti, ali definitivno prije energičnijeg vježbanja.