Sadržaj
- Prednosti toplinske obrade
- Prednosti vlažne topline
- Vrste vlažne topline
- Terapija suhom toplinom
- Mjere opreza
- Kada izbjeći toplinu
Osim dobre masaže, ništa nije bolje za umorne mišiće od vrućine. Neki ljudi smatraju da je suhu toplinu lakše primijeniti; međutim, vlažna toplina može pružiti više olakšanja.
Prednosti toplinske obrade
Toplinski tretman za bolne mišiće, bilo suhe ili vlažne, povećava cirkulaciju krvi u zahvaćenom području i omogućuje opuštanje mišićnog tkiva. Uz opuštanje, toplina prodire u tkivo i bol se smanjuje.
Prednosti vlažne topline
Vlažna toplina općenito može biti bolji izbor za ublažavanje bolova u mišićima. S vlagom, prodor topline ima tendenciju da bude veći, tvrdi liječnik Vert Mooney, koji piše za internetsku stranicu Spine-Health.com. Suha toplina, kao u električnim grijačima, može izvući vodu iz vašeg tijela i iritirati kožu.
Vrste vlažne topline
Toplina se može nanositi vlagom na različite načine. Zagrijte vlažni ručnik u mikrovalnoj pećnici nekoliko sekundi i stavite ga na nadraženu površinu i pružite udobnost. Za bol u cijelom tijelu, boravak u vrućoj kadi ili sjedenje u parnoj sauni može pružiti veće olakšanje.
Terapija suhom toplinom
Suha toplina može dehidrirati kožu. Standardna suha toplinska obrada vrši se električnim grijačima i suhim trakama ili saunama.
Mjere opreza
Kada koristite topline, suhe ili mokre tretmane, provjerite postoji li sloj zaštitne ili izolacijske tkanine između vas i vrećice. Za veću penetraciju i ublažavanje boli bolje je koristiti umjerenu toplinu duže nego intenzivnu toplinu nekoliko minuta.
Kada izbjeći toplinu
Toplina nije indicirana unutar prvih 24 do 48 sati nakon oštećenja mišića uslijed upale. Odmorite se, nanesite led, komprimirajte i podignite pogođena područja u početku. Dr. Mooney iz Spine-Health.com navodi da je općenito, ako je ozlijeđeno područje otečeno ili modrice, najbolje je primijeniti led ili hladnu vrećicu na mjestu kako bi se smanjila upala ili oteklina.