Sadržaj
Aerobni korak možete napraviti za nekoliko minuta koristeći drvo. Koristi se u raznim treninzima za pojačavanje utjecaja vježbanja. Čin podizanja nogu kako bi se popeo na stepenicu, djeluje na mišićne skupine koje se zanemaruju u treningu na ravnim površinama. Plastični aerobni korak skup je i može postati sklizak kad se mokri od znoja. Uštedite novac tako što ćete sami napraviti siguran korak.
Korak 1
Drvo kupite u željezariji ili drvnoj tvrtki, gdje možete izrezati komad po želji.
Korak 2
Dva komada drveta stavite na pod, paralelno i udaljeni oko 40 cm jedan od drugog. Položite ploču 5 x 30 na njih i poravnajte njihove rubove s najduljim dijelom komada drveta. Ova daska treba biti široka samo 28 cm.
3. korak
Osigurajte ploču na mjestu pomoću šest vijaka. Izbušite ih po tri u svaki komad drveta, počevši od 2,5 cm od ruba i ravnomjerno ih raspoređujući po duljini. Uvijte ostale tri paralelno s prvom, 2,5 cm od unutarnjeg kuta svakog dijela.
4. korak
Pokrijte vrh ljepljivom trakom. Pročitajte upozorenja i upute proizvođača, pazeći prije odljepljivanja stražnjeg dijela i lijepljenja ljepljivog dijela na drvo.
Korak 5
Aerobni korak postavite na površinu na kojoj želite izvoditi vježbe, nekoliko puta idite gore-dolje kako biste testirali stabilnost. Dodajte vučnu traku na donju stranu oba komada drveta, u slučaju da stepenica sklizne na tepih. Zalijepite ljepljive gumene noge ako klizi na glatkoj površini.