Sadržaj
Strah od crvenila, poznat i kao eritrofobija, poznat je kao intenzivan strah koji ne pruža opasnost za osobu. Odrasli koji pate od ove bolesti svjesni su da njihov strah nije racionalan, ali to ih ne sprječava u strahu od sukoba, ili čak misli da će se suočiti sa strašnom situacijom. Strah od crvenila uzrokuje iznenadnu dilataciju krvnih žila, što uzrokuje intenzivan protok krvi u pogođenim područjima. Srećom, postoji način da se riješimo ovog problema.
Crvenilo ima i psihološke i fiziološke uzroke. Psihološke uključuju sramežljivost ili socijalnu fobiju, dok se fiziološke pripisuju odgovoru na borbu ili bijeg.
smjerovi
-
Znajući ovu fobiju bolje će pomoći u procesu ozdravljenja. Saznajte koje se situacije događaju. Zabilježite gdje, kada i zašto se dogodilo crvenilo.
-
Potražite terapeuta specijaliziranog za kognitivnu bihevioralnu terapiju. Ovaj oblik terapije temelji se na ideji da naše misli uzrokuju naše osjećaje i ponašanje, a ne vanjske čimbenike kao što su ljudi, situacije ili događaji. Jedna od prednosti CBT je njezina relativno kratkotrajnost. Prosječan broj sesija koje pacijent prima je samo 16 (vidi referencu 2).
-
Potražite stručnjaka za mentalno zdravlje ili liječnika opće prakse kako biste saznali o mogućim tretmanima zbog straha od crvenila. Ova fobija je zapravo oblik tjeskobe. Neki ljudi su uspješno prevladali eritrofobiju s beta-blokatorima, anksioliticima i antidepresivima.
-
Ako više volite holistički pristup umjesto lijekova, pokušajte s meditacijom, jogom, vizualizacijom i tehnikama disanja.
-
Započnite prakticirati fizičke aktivnosti. Vježba ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje. Da bi bila učinkovita, trebala bi se prakticirati najmanje 30 minuta, tri puta tjedno. Aktivnost se ne smije promatrati kao slobodno vrijeme. Uzmite energične šetnje, vozite bicikle ili vježbajte kako biste se znojili.
-
Pobijedite svoju fobiju sa samohipnozom. Hipnoterapija, bilo da se radi sama ili uz pomoć obučenog profesionalca, uzrokovat će vam da pronađete odgovore u svom nesvjesnom i otkrijete korijen svoje tjeskobe. Tehnike samohipnoze uključuju korištenje audiozapisa s hipnoterapijom, kompjuterskih programa koji se mogu preuzeti ili elektroničke korespondencije u udobnosti vašeg doma.