Sadržaj
Normalno je da vam lakat puca kad radite sklekove i to obično ne dovodi do budućih problema. Međutim, postoje neke iznimke. Ako često slomite lakat, to može izazvati iritaciju zgloba, što dovodi do boli i otekline. Također možete pogoršati osnovnu situaciju ako padove prate i drugi simptomi.
Zašto se to događa
Pucanje lakta može se dogoditi iz dva razloga. Vaše se kosti možda trljaju i, shodno tome, proizvode pucketanje. Također je moguće da su privremeno zalijepljeni ako ih neko vrijeme niste produžili, a puknu jer su vrlo mirni. Nijedan od ovih slučajeva nije neobičan ili zabrinjava, osim ako padove prate drugi simptomi.
Boljeti
Bol može biti pokazatelj da imate problema sa zglobovima lakata - ili ne. Ako osjetite oštru, trnuću bol kad vam pukne lakat, a to se dogodi samo povremeno, vjerojatnije je da su kosti dodirnule živac dok vibriraju tijekom trenja. S druge strane, ako vas lakat boli svaki put kad puknete, pocrveni, nabreknete, ukočite se ili postupno izgubite pokretljivost, možda imate osnovni problem zglobova koji zaslužuje liječničku pomoć.
Što uraditi
Ako pucketanje dolazi samo sporadično tijekom sklekova i obično ne zaboli, ne treba raditi ništa drugačije. Ova pojava na laktovima i bilo kojim drugim zglobovima ne dovodi automatski do zdravstvenih problema. Čak i namjerno pucanje prstima, suprotno uvriježenom mišljenju, ne uzrokuje artritis. Ne postoje vježbe, dodaci ili promjene u načinu života koji će spriječiti pucanje, iako možete izmijeniti način sklekova kako biste vidjeli prestaje li buka.
Promjene fleksije
Promjena položaja ruku tijekom sklekova način je modificiranja vježbe u pokušaju zaustavljanja pucketanja. Umjesto usmjeravanja prstiju prema naprijed, pokušajte sklekove izvoditi blago savijenih ruku i lagano usmjerenih prema unutra ili prema van. Šire postavljanje ruku na pod ili izbacivanje laktova tijekom sklekova također može pomoći, ali oba otežavaju savijanje. Poduprite koljena umjesto stopala kako biste olakšali vježbu.