Sadržaj
Ako imate neugodnu kontrakciju ili bolni grč, nehotični i uporni pokreti mišića gotovo su uvijek povezani s nedostatkom magnezija, kaže liječnica Carolyn Dean.
Uzrok kontrakcija
Doktorica Dean, poštovana autorica za minerale, u svojoj knjizi "Magnezijevo čudo" izvještava da se živčani sustav lako uzbuđuje i pokreće grčeve malih mišića u pokušaju da ublaži napetost. Jedini način za uklanjanje kontrakcija i grčeva je opuštanje živčanog sustava s dovoljnom količinom magnezija.
Generalizirani invaliditet
Prema Mikeu Adamsu s web stranice Natural News, gotovo svi trebaju više magnezija. Mnogi se usjevi uzgajaju na prekomjerno korištenom tlu i zbog toga iscrpljuju njegov mineralni sadržaj. Da stvar bude gora, usjevi poput pšenice i graha, koji su nekad bili bogati magnezijem, izgubili su minerale postupkom rafiniranja kako bi povećali rok trajanja.
Doziranje i oblici magnezija
Jedno od rješenja je jesti što više organske hrane. Drugi ljudi odluče dodati dodatak magnezija svojoj prehrani. Za optimalno zdravlje, dr. Dean savjetuje konzumaciju dvostruko više magnezija od preporučenih 400 mg. Preferira magnezijev taurat ili citrat, koji imaju bolju apsorpciju. Također sugerira upotrebu topikalnog spreja s magnezijevim uljem na zahvaćeno područje tijela. Magnezijev klorid lako može prodrijeti kroz kožu, ali neće uzrokovati tipičnu nuspojavu magnezija, proljev, ako se koristi prekomjerno.