Sadržaj
Trnci ili svrbež nogu tijekom ili nakon trčanja mogu biti iritantni i neugodni, ali rijetko su ozbiljni i obično prođu odmah nakon prehlade. Postoji niz različitih razloga za ove simptome, od kojih se mnogi mogu riješiti kod kuće. Međutim, ako trnci nastave, utječu na pokretljivost ili uzrokuju bol, obratite se liječniku radi dijagnoze i informacija o liječenju.
Problemi s cirkulacijom
Oko 85% krvi usmjereno je na mišiće koji su radili tijekom vježbanja, objašnjava web stranica "Sports Academia Advisor", a krvne žile se šire kako bi se prilagodili povećanom protoku. Periferna arterijska bolest - suženje krvnih žila - može oštetiti vašu cirkulaciju. Ovo smanjenje protoka krvi poznato je kao ishemija, čiji simptomi uključuju bol i trnce u ekstremitetima, koji mogu zračiti na jednu ili obje noge. Bolesti perifernih arterija također mogu uzrokovati bolove u nogama ili grčeve. Ako osjetite ove simptome, potražite liječnika za kompletnu dijagnozu.
Niska razina elektrolita
Elektroliti u tijelu reguliraju rad živaca i mišića, razinu hidratacije i popravljaju oštećena tkiva. Uključuju natrij, kalij, kalcij i magnezij. Vježba može smanjiti razinu tih elektrolita u tijelu, što može uzrokovati kontrakciju mišića i grčeve, objašnjava web stranica "Medical News Today". To je osobito slučaj ako su vaše razine natrija, kalcija i kalija niske, jer su vašim elektrolitima potrebni mišići da bi se stekli. Da biste održali ravnotežu tijekom i nakon treninga, pijte puno tekućine kako biste ostali hidratizirani. Sportska pića koja sadrže kalcij i kalij mogu vam pomoći.
Neurom
Neuroma se javlja kada se snop živaca u stopalu - obično između trećeg i četvrtog prsta - upali. To je uobičajeno kod trkača s hipermobilnim stopalima, a karakteriziraju ga trnci boli koji pogađaju nogu, kao i utrnulost i osjećaj peckanja u stopalu, piše Josh Clark za web stranicu "Cool Running". Simptomi mogu doći i nestati i treba ih liječiti ledom kako bi se smanjila upala živaca. Tijekom trčanja moguće je upravljati simptomima primjenom potpore izravno na zahvaćeno područje. Da biste bili sigurni da ćete pronaći točan položaj, savijte nožne prste unatrag ili pritisnite potplat stopala dok ne pronađete najbolnije mjesto. Ako to ne pomogne, posjetite podiatrista.
Sindrom kroničnog kompartmentalnog stresa
Osjeti trnaca u nogama mogu biti posljedica sindroma kroničnog stresnog odjela, rijetke neuromuskularne tegobe koja se vjerojatnije javlja kod ljudi koji se bave ponavljajućim aktivnostima poput trčanja. Trnci obično zahvaćaju noge. Ostali simptomi mogu uključivati bol, ukočenost i oticanje u zahvaćenom udu. Stanje će vjerojatno nastati ubrzo nakon što počnete vježbati i postupno se pogoršava tijekom seanse. U početku simptomi nestaju ubrzo nakon što prestanete s vježbanjem. Međutim, ako se stanje pogorša, simptomi mogu trajati nekoliko dana. Ako je to slučaj, prestanite vježbati i posjetite liječnika.