Sadržaj
Hunze su ljudi na planini u udaljenom dijelu Pakistana, poznati po tome što su živjeli zdrav život preko 100 godina. Od 1970-ih, ti su ljudi prošli kroz modernizaciju i kasniji pad zdravlja. Da bi jeli kao Hunze i iskusili zdravlje i dug život koji su ti ljudi znali prije modernizacije, slijedite ove osnovne korake.
smjerovi
-
Znajte da je zdravlje poput štednje - svaki pozitivan korak koji ćete poduzeti približit će vam zdravlje i dug život.
-
Počnite s uvjerenjem i odlukom da promijenite svoju prehranu. Počnite s mjesecom da osjetite i vidite razliku. To može biti dovoljno da biste željeli slijediti dijetu do kraja života
-
Razmislite o organskim proizvodima - sajmovima, povrtnjacima i dijelovima organske hrane na tržištu. Napravite sve svoje obroke od početka koristeći svježe i cjelovite namirnice. Hunze su koristile mnogo iste namirnice kakve danas koriste današnji ljudi - slanutak, mahunarke, cjelovite žitarice kao što su ječam i pšenica, svježe povrće, svježi sir i mlijeko. Mala količina mesa, možda jednom mjesečno i rijetko peradi, jer su imali malo hlađenja.
-
Uklonite iz svoje prehrane sva rafinirana brašna, šećer i kemikalije - namirnice sa sastojcima koje ne možete izgovoriti. Hunze nisu koristile šećer, sodu ili kofein.
-
Koristite mliječne proizvode i meso u umjerenim količinama, prisjećajući se da je Hunzasovo hlađenje bilo ograničeno. Mliječne proizvode koristite samo od životinja koje se hrane zrnima i travama koje nisu prskane ili onečišćene kemikalijama ili pesticidima. Koristite meso i mliječne proizvode od životinja koje su slobodne i ne primaju hormone ili antibiotike.
-
Pronađite i koristite najčišću dostupnu vodu. Neki istraživači i ljudi vjeruju da je to jedan od ključnih ključeva za zdravlje Hunza. Voda je dolazila iz planina koje su bile više od 6 km iznad razine mora, te su se spuštale niz planine bogate mineralima.
-
Isprobajte ove korake mjesec dana i pogledajte koliko se bolje osjećate i izgledate. Vi svibanj pronaći da želite jesti kao Hunzas za dugo vremena.