Sadržaj
Nekoliko je brojeva koje morate uzeti u obzir pri određivanju zdravlja kolesterola. Vaš LDL kolesterol ili lipoprotein male gustoće loš je kolesterol; prevozi se u vaše arterije i tkiva. HDL kolesterol ili lipoprotein visoke gustoće dobar je kolesterol; transportira se u jetru da se eliminira.TC, ili ukupni kolesterol, i trigliceridi su masti u krvi koje su također važne za brojanje vašeg kolesterola.
Određivanje LDL-a
Korak 1
Podijelite svoj broj triglicerida s 5. Na primjer, ako je vaš triglicerid 180, podijelit ćete 180 s 5, dobivajući 36 kao odgovor.
Korak 2
Oduzmite svoj HDL od ukupnog kolesterola. Koristeći naš primjer, ako je vaš HDL 40, a TC TC 220, od 220 morate oduzeti 40, što daje 180.
3. korak
Oduzmite broj koji ste izračunali u koraku 1 (36) od broja izračunatog u koraku 2 (180). U našem primjeru 36 oduzetih od 180 jednako je 144. Taj je broj vaš LDL kolesterol. Idealno za vaš LDL je biti ispod 130.
Određivanje odnosa LDL i HDL
Korak 1
Da biste odredili omjer LDL-a i HDL-a, podijelite LDL s HDL-om. Koristeći naš primjer, 144 podijeljeno s 40 jednako je 3,6.
Korak 2
Utvrdite svoj rizik. Prema "Cholesterol Down: Deset jednostavnih koraka za snižavanje kolesterola u 4 tjedna - bez recepta", omjer LDL i HDL od 3,3 do 4,4 smatra se niskim rizikom; 4,4 do 7,1 smatra se prosjekom; 7.1 do 11.1 smatra se umjerenim, a 11.1 ili većim visokim rizikom.
3. korak
Pokušajte smanjiti LDL i povećati HDL da biste smanjili omjer na 3,0 ili manje, ovo je idealan omjer.