Sadržaj
Za nekoliko godina, indeks tjelesne mase (BMI) bio je standard za mjerenje postotka tjelesne masti. Ali BMI uzima u obzir samo težinu i visinu osobe i zanemaruje brojne važne čimbenike kao što su fizička veličina, mišićna masa i struktura kostiju. Za točan izračun tjelesne masti, svaki faktor je potreban.
smjerovi
-
Mnogi moderni BMI kalkulatori uzimaju u obzir fizički tip prilikom izračunavanja indeksa tjelesne masti. Oni imaju različite spektre zdravih težina za ljude vitkog, srednjeg ili atletskog tena. To donosi malo veću preciznost mjerenjima dok je još uvijek prikladna za ljude kod kuće, ali je daleko od rješavanja problema. Ne postoje dvije osobe na svijetu s istom strukturom kostiju, što onemogućuje klasificiranje ljudi u kategorije na taj način.
-
Jedno od najtočnijih mjerenja za mjerenje tjelesne masti koja dovodi do strukture koštane mase je hidrostatski test, metoda koja se najčešće koristi u liječnika. Osoba koju se mjeri mora najprije biti potopljena da bi se tek tada mogla izvagati. Kao što samo masti plutaju dok tonu kosti i mišići, razlika u težini i iz spremnika za vodu predstavlja količinu masti koju osoba ima.
-
Još jedna točna metoda čitanja tjelesne masti koja vodi ka strukturi kostiju je bioelektrična impedancijska analiza (AIB). Mišići bolje provode struju od masti. Na temelju toga, test se provodi slanjem malog električnog pražnjenja kroz tijelo i mjerenjem otpora koji nudi prolasku struje. Većina modernih kućnih vaga mjeri postotak masti putem IBA, ali neki liječnici mogu pružiti točniju analizu.
-
Kalibratori također mogu ponuditi pouzdanu analizu masnog tkiva. Ispitivana osoba izmjeri kožu na određenim dijelovima tijela pomoću mjerača, a zatim mjeri veličinu prikazanih debelih nabora. Tada se formula koristi za određivanje ukupne masnoće koju osoba ima u tijelu.
-
Kontrola tjelesne težine jedna je od tajni dugog i zdravog života, a važno je poduzeti pouzdane korake kako bi znali što učiniti kako bi dostigli svoju idealnu težinu. Nemojte ignorirati strukturu kosti koja će vam pomoći da bolje shvatite svoju stvarnu težinu.
savjeti
- Dok su mnoge metode mjerenja tjelesne masti u kućnim uvjetima učinkovite za većinu ljudi, oni s ozbiljnijim problemima s težinom trebaju potražiti savjet liječnika kako bi dobili više specifičnih informacija.
upozorenje
- Struktura i zdravlje kostiju vrlo su važni, posebno za žene u starijoj dobi. Posavjetujte se s liječnikom kako biste izmjerili gustoću vaših kostiju.
Što vam je potrebno
- ravnoteža
- Liječnik
- Mjerači tjelesne masti