Sadržaj
- Višak kofeina može biti problematičan
- Učinak kofeina na sustav
- Krema od kave može utjecati
- Smanjite rizik od dehidracije
Ispijanje šalice kave vjerojatno vas neće natjerati da bježite u kupaonicu, ali previše šalica u jednom danu može izazvati iritaciju želuca nalik dijareji. Kofein ima prirodno laksativni učinak na tijelo, a posljedično, jedna od nuspojava pretjerane konzumacije je proljev.
Višak kofeina može biti problematičan
Kofein utječe na ljude na različite načine, ali općenito, umjerena konzumacija proizvoda s kofeinom, poput kave i bezalkoholnih pića, ne bi trebala stvarati probleme. Zdravstvena služba Sveučilišta Michigan primjećuje da više od 1.000 mg kofeina, što odgovara približno deset šalica od 180 ml, može utjecati na probavni sustav. Međutim, članak Međunarodne zaklade za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje iz 2009. godine upozorava da samo 2 do 3 šalice kave već mogu uzrokovati proljev.
Učinak kofeina na sustav
Kofein izravno utječe na peristaltiku, što je proces kojim se hrana prebacuje kroz probavni sustav. Potiče mišiće da se naizmjenično skupljaju i opuštaju, što rezultira pojačanim pražnjenjem crijeva. Kava s kofeinom stimulira ovaj proces vidljivije od kave ili vode bez kofeina.
Krema od kave može utjecati
Dodavanjem šećera, mlijeka ili vrhnja kavi napitak može imati ozbiljniji učinak. Ako netko ima intoleranciju na laktozu, a da to ni ne zna, mliječni proizvod može izazvati proljev. Isto tako, mnogi ljudi mogu patiti od proljeva kao posljedice konzumiranja šećera ili umjetnih zaslađivača, poput sorbitola.
Smanjite rizik od dehidracije
Ako konzumacija kofeina dovodi do proljeva, najjednostavniji je pristup smanjiti unos kofeina i pričekati da stanje nestane. Sigurnije je smanjiti unos kofeina nego ga uopće zaustaviti, jer iznenadna opskrba može imati nuspojave. Kada se pojavi proljev, pazite da često pijete vodu kako biste smanjili rizik od dehidracije. Osim toga, posavjetujte se s liječnikom ako problem traje dulje od dva dana ili ako imate visoku temperaturu i krv u stolici.