Sadržaj
Izdržljivost mišića je sposobnost dugotrajne upotrebe mišića. Ima brojne dobrobiti za tijelo, a može biti korisno u sportu i mnogim drugim aktivnostima.
Definicija
Imati mišićnu izdržljivost znači da će se vaši mišići moći kontrahirati protiv većeg opterećenja od normalnog tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Prednosti
Prednosti poboljšanja izdržljivosti mišića uključuju povećanje metabolizma, poboljšanje držanja i ograničavanje umora i ozljeda. Osim toga, može spriječiti i pomoći u rehabilitaciji problema s leđima.
Razmatranja
Rad na poboljšanju izdržljivosti mišića također će vjerojatno poboljšati vašu mišićnu snagu.
Korisnost
Poboljšanje izdržljivosti mišića pomoći će u sportovima poput nogometa, ragbija, plivanja i golfa. Također će vam pomoći izdržati dan fizičke aktivnosti, poput profesionalnog rada, i poboljšati performanse u intenzivnom radu kod kuće i / ili u vrtu.
Postupak
Za stjecanje otpora najbolji je program koji uključuje vježbe s utezima i bez njih. Osim treninga, važno je pravilno disati i praviti pauze između ponavljanja.