Sadržaj
Postoje brojni načini sagorijevanja kalorija, uključujući trčanje, hodanje, plivanje, vožnju biciklom i korištenje opreme za vježbanje. Ako vježba na otvorenom nije vaša preferirana metoda, vjerojatno ćete biti privučeni opremom kao što je Elipsoidni ili treadmill vježba. Jedna često previđena oprema je korak. Nudi mnoge prednosti kao što su slab utjecaj, prenosivost, toniranje nogu i kardiovaskularni rad.
Toniranje mišića
Mnoga oprema, kao što su traka za trčanje i bicikl, fokusiraju se na kukove i telad. Korak će tonirati ne samo vaše telad, već i stražnjicu i mišiće stražnjeg dijela bedra. Čak i ako ne radite bodybuilding, također ćete imati dobar osnovni trening, pogotovo u mini-koraku, koji nudi malu stabilnost.
pokretnost
Za razliku od sportova na otvorenom koji zahtijevaju dobru klimu i sigurno mjesto za kupanje ili hodanje, stepenice se mogu koristiti u zatvorenom prostoru. Mini-korak je mali i prenosiv, pa ako ga želite odnijeti na drugo mjesto, to je moguće. Za razliku od glomaznog ergometra ili eliptičnog stroja, može se skliznuti ispod kreveta ili skloniti u ormar. Možete ga čak i odnijeti na posao i pohraniti ga ispod stola.
Kardiovaskularne prednosti
Jedan od razloga zašto mnogi ljudi izbjegavati korake u gyms je poteškoća u vježbanju. Teško je dobro. Korak osigurava sagorijevanje kalorija u treningu. Jedan treadmill ili vježbe bicikla može se lako nositi bez znojenje, ali većina ljudi naći korak izazov i sposobni su fooling o dobro vježba.
Funkcionalna snaga
Osjećate li da vam nedostaje zraka nakon penjanja stepenicama? Jeste li stenjali kad nešto zaboravite i morate otrčati natrag? Većina ljudi to čini. Korak će omogućiti vašem tijelu da se prilagodi uspinjanju stepenicama jer jača mišiće nogu i tetive oko koljena i gležnja. Možete se čak početi zabavljati.
vrste
Postoje velike korake veličine, kao što su "Stair Masters" (vrsta simulatora stubišta), i mini korak ili korak kući. Velike verzije zauzimaju više prostora, ali nude više mogućnosti za programe otpora ili obuke. Mini-koraci su prijenosni i mnogo jeftiniji. Neke imaju čak i zaslone za mjerenje vremena ili ručice za opcionalne bušilice. Bez obzira na veličinu koju koristite, pokušajte upotrijebiti električnu verziju kako biste mogli podesiti otpor.