Sadržaj
- Funkcija srca
- Liječenje epileptičara
- Vazodilatacija
- Smanjuje kolesterol
- Antioksidans
- Dodatne pogodnosti
- Nuspojave
L-taurin, poznat i kao taurin, nije esencijalna aminokiselina. Smatra se da nije neophodan jer ga odrasli mogu proizvesti i jer se nalazi u ribi, mesu i mliječnim proizvodima. Prema dr. Elsonu M. Haasu u njegovoj knjizi "Ostati zdrav s hranom" iz 1992. godine, ako se u vašem tijelu ne stvara dovoljno taurina ili se ne unosi u vašu prehranu, možda će biti potrebna suplementacija, jer ona igra važnu ulogu u desetke njihovih tjelesnih funkcija i korisno je i zdravim i bolesnim ljudima.
Funkcija srca
Taurin igra važnu ulogu u mnogim aspektima vašeg kardiovaskularnog sustava. Ova aminokiselina pomaže u prijenosu osnovnih hranjivih sastojaka, poput kalija, magnezija i kalcija, u i iz stanica vašeg srca kako bi poboljšali njegovu funkciju. Niske razine taurina utvrđene su u bolesnika koji su pretrpjeli srčani udar. Haas govori o upotrebi taurina u Japanu za ljude koji pate od ishemijske bolesti srca. Višestruke dnevne doze ove aminokiseline poboljšale su srčanu funkciju kod pacijenata koji pate od različitih kroničnih srčanih stanja, poput aritmije, kongestivnog zatajenja srca i srčanog udara.
Liječenje epileptičara
Prema Haasu, taurin je inhibicijski neurotransmiter koji može djelovati kao sedativ za uzbudljiva stanja mozga. Umirujući učinak može biti koristan za sprječavanje napadaja kod epileptičara i minimaliziranje maničnih stanja ako patite od bipolarnog poremećaja.
Vazodilatacija
Rezultati studije Yutaka Nakaya s Medicinskog sveučilišta Tokushima i tima istraživača u Japanu, objavljene 2000. godine u "American Journal of Clinical Nutrition", pokazuju ulogu taurina u širenju krvožilnog sustava. Dodatak taurina može povećati lučenje dušikovog oksida koji širi krvne žile i poboljšava protok krvi i isporuku kisika u mišiće.
Smanjuje kolesterol
Prema Haasu, taurin može smanjiti kolesterol, poboljšavajući funkciju žučnog mjehura, koji zatim može eliminirati kolesterol putem žuči. Rezultati studije Nakaye i njegovog tima pružaju dokaze za tu ulogu - dodatak taurina smanjio je razinu kolesterola u jetri i krvi tretirane skupine.
Antioksidans
Prema Nakayinoj studiji, taurin djeluje kao "moćan" antioksidans. Slobodni radikali napadaju stanice vašeg tijela i mogu uzrokovati kronične bolesti poput raka, očnih bolesti i možda dijabetesa. Kao što su primijetili Nakaya i Haas, taurin može zaštititi tijelo od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Dodatne pogodnosti
Haas spominje da ostale prednosti taurina uključuju liječenje muške neplodnosti, ciroze i depresije. Uz to, rezultati studije tima Nakaya sugeriraju da bi dodatak taurina mogao biti koristan ako patite od dijabetesa tipa 2.
Nuspojave
Prema rezultatima studije objavljene u "American Journal of Clinical Nutrition", dodavanje taurina ne uzrokuje ozbiljne nuspojave, što podupire rezultate sličnih studija koje su pregledali Nakaya i japanski tim.Uz to, priopćenje za javnost Europske agencije za sigurnost hrane iz 2009. potvrđuje da razine taurina do 1.000 mg po kg tjelesne težine dnevno nisu štetne. Ovo je priopćenje za javnost uslijedilo nakon što je odbor EASA procijenio razine taurina koji se nalaze u energetskim pićima i izvijestio da nemaju štetnih učinaka. Međutim, Haas spominje da toksičnost taurina može uzrokovati proljev ili peptični čir, ali ne govori o tome što čini ove toksične razine.