Sadržaj
Mnogo je lijekova koji se kupuju bez recepta za omekšavanje stolice ili stvaranje stolice, ali postoje i prehrambene mjere koje možete poduzeti koje su puno zdravije i zapravo će vratiti ravnotežu vašeg probavnog sustava bez izazivanja nuspojava ili rezultata. neželjeni. Iako lijekovi koji se prodaju bez recepta u nekim slučajevima mogu djelovati, u drugim vam slučajevima mogu stvoriti suprotan problem. Uključivanje određene hrane u obroke pomoći će vam da vaša prehrana igra aktivnu ulogu u održavanju vaše redovitosti.
Hrana i prehrana
Da biste se crijeva slobodno kretala i spriječili zatvor, u svoju svakodnevnu prehranu uvrstite zob, mekinje i cjelovite žitarice. Također je izuzetno važno biti dobro hidratiziran, piti puno vode i voćnog soka neophodno je za zdravo pražnjenje crijeva. Jedite puno voća bogatog vitaminom C, poput naranče, i pijte njihov sok. Suho voće poput šljiva i palmi datulja može olabaviti stolicu i brzo proizvesti stolicu. Zeleno lišće ima visok udio željeza i visok sadržaj vlakana i može pomoći u ublažavanju zatvora, kao i pružiti tijelu prijeko potrebno željezo. Laneno ulje može pružiti veliko olakšanje, radeći na omekšavanju stolice i oslobađanju crijeva. Maslačak je učinkovit u popuštanju peristaltičkih pokreta, možete napraviti salatu s lišćem maslačka i / ili tamnozelenim lišćem, poput špinata i napraviti začin s lanenim uljem. Pijenje nekoliko šalica kave preporučeno je mnogim ublažiti zatvor zbog sadržaja kofeina.
Bilje i dodaci prehrani
Da se stvari opet pokrenu bez brige zbog nuspojava ili neželjenih rezultata, možete koristiti biljne čajeve, vitamine, sokove i hranu kako biste olakšali zatvor i omekšali stolicu. Na primjer, uzimanje vitamina C nekoliko puta dnevno može omekšati stolicu preko noći i pomoći u jačanju imunološkog sustava u tom procesu. Sok od jabuke, sok od šljive i sok od aloe vere izvrsni su za ublažavanje zatvora i mogu vam pomoći da ih olabavite u roku od nekoliko sati. Izbjegavajte dodatke željezu, poput željeznog sulfata, koji ih često mogu stvrdnuti. Čaj od đumbira i maslačak izvrsno su bilje za vruće pijenje kako bi se potaknula evakuacija crijeva.
Lijekovi bez recepta
Laksativi bez recepta mogu brzo djelovati na ublažavanje simptoma, ali nisu najzdravija opcija za omekšavanje stolice. Lijekovi koji se prodaju bez recepta, poput Ex-Lax, Dulcolax i Colace, često ne uspijevaju riješiti osnovni problem zatvora. Većina njih djeluje povlačenjem vode natrag u crijeva. Ali ako se dovede previše vode, bez unosa dodatnih vlakana, odjednom možete završiti s proljevom i, shodno tome, potrebom za rješavanjem ovog problema. Proljev je česta nuspojava laksativa bez recepta, kao i grčeva u trbuhu.