Sadržaj
Meniskus je hrskavica koja osigurava amortizaciju ispod čašice. To može biti poremećeno kao posljedica sporta, rada ili čak nesretnog savijanja koljena. S godinama, meniskus postaje slabiji. Ako ste slomili meniskus i još uvijek možete hodati, lagano ga držite dva do tri tjedna, vodeći računa o svojoj nozi. Nakon tog razdoblja izvršite neke vježbe rehabilitacije. Ako se bol ne smiri, liječnik vam može pomoći da odlučite trebate li operaciju.
Smanjite oticanje
Učinite nešto kako biste smanjili bol i oticanje. Uzmite nesteroidni protuupalni lijek kao što je ibuprofen ili paracetamol. Slijedite upute proizvođača za uporabu i primijenite lijek što je prije moguće nakon što ste ozlijedili svoj meniskus. Podignite povrijeđenu nogu koliko god možete. Trebala bi biti udobna, ali dovoljno visoka da ublaži bol. Stavite pakiranje leda u to područje oko pola sata; uklonite kompresiju i nemojte je koristiti otprilike 45 minuta. Neophodno je staviti led odmah nakon ozljede, ako je moguće, jer će to napraviti veliku razliku u oticanju i boli.
Budite oprezni s aktivnostima
Budite oprezni nakon ozljede vašeg meniska. Ne činite nikakvu fizičku aktivnost najmanje dva tjedna nakon ozljede. Kada hodate, budite sigurni da ga ne okrenete jer to može napraviti slomljeni komad hrskavice projektiran prema van i zaključati vaše koljeno, ponovno stvarajući ozljedu. Kod hodanja nosite čvrsto koljeno. Koljeno pomaže stabilizirati koljeno, a pritisak koji djeluje pomaže smanjiti bol.
Pokrenite fizikalnu terapiju
Morat ćete pokrenuti fizikalnu terapiju kako biste ojačali mišiće i tetive oko meniskusa kako biste poboljšali svoje stanje. Posjetite svog liječnika kako bi vas mogao savjetovati o odgovarajućem fizioterapeutskom tretmanu. Težina ozljede će odrediti potrebnu razinu terapije. Važno je da nastavite vježbe. Jednostavna, ali korisna vježba sastoji se od ležanja na trbuhu i pažljivog i polaganog podizanja i spuštanja nogu. Nakon nekoliko tjedana fizioterapeutske vježbe, bol od ozljede vašeg meniskusa će se povući i mišići oko nje će se ojačati.
hidroterapija
Pomognite osloboditi se od boli i ojačati koljeno tako što ćete u bazenu napraviti vježbe hidroterapije. To pomaže smanjiti pritisak na koljeno dok razvija snagu u regiji kroz flotaciju u vodi. Također, voda pomaže u olakšavanju koljena. Plivajte u bazenu bebu ili štene.
kirurgija
Za teške ozljede, od vas se može tražiti da se podvrgnete artroskopskoj operaciji kako biste popravili rupturirani meniskus. Ako se ne liječe, labavi hrskavični dijelovi će se dalje odvojiti i migrirati u vaše tijelo.