Sadržaj
Citrulin je esencijalna aminokiselina za detoksikaciju i uklanjanje amonijaka iz jetre. Iako je klasificirana kao neesencijalna aminokiselina, osim što čisti jetru, ona pridonosi i sposobnosti tijela da uravnoteži unos dušika i podržava metabolizam. Određena hrana bogata je citrulinom, a uključivanje neke od njih u svakodnevne obroke može pridonijeti vašem zdravlju i dobrobiti.
Hrana s citrulinom
Hrana bogata proteinima često sadrži citrulin. Primjeri uključuju mlijeko, jaja, meso, ribu i grah. Uz to, lubenica je izvrstan izvor citrulina, kao i vlasac, češnjak i luk. Lubenica je također učinkovita obrana od kardiovaskularnih problema i hipertenzije.
Nedostatak citrulina
Nedostatak citrulina može uzrokovati umor i nedostatak mišićne snage. Kao rezultat toga, predlaže se da se svakodnevno konzumira barem neka hrana koja sadrži citrulin. Pacijenti kojima liječnik dijagnosticira nedostatak citrulina primit će prehranu s većim količinama ove aminokiseline.
Opasnosti od citrulina
Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što odlučite dopuniti vašu prehranu citrulinom. Neki liječnici izvještavaju da višak ove tvari tijekom duljeg razdoblja može uzrokovati bolesti bubrega i jetre.
Učinci citrulina
Proteine koji sadrže citrulin treba jesti svakodnevno. Uz to, ova hrana korisna je iz drugih razloga i doprinosi zdravlju i snazi mišića kroz druge potrebne hranjive sastojke. Citrulin je također poznat kao pomoć imunološkom sustavu.