Kako podesiti bedra

Autor: John Stephens
Datum Stvaranja: 23 Siječanj 2021
Datum Ažuriranja: 27 Studeni 2024
Anonim
Mobile gym EMS sa nastavcimaza ruke, bedra i zadnjicu
Video: Mobile gym EMS sa nastavcimaza ruke, bedra i zadnjicu

Sadržaj

Debelo bedro je česta pritužba među ženama, ali neki muškarci također žele znati kako usavršiti svoje. Određeni ljudi uvijek će se boriti s dobivanjem težine na svojim bedrima jer njihovo tijelo pohranjuje mast na tom mjestu. Međutim, ako stvorite program vježbanja i pratite svoju prehranu, možete fino podesiti taj dio tijela. Za masnoću koja odbija sagnuti, uvijek postoji liposukcija.


smjerovi

Tanka bedra (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

    koraci

  1. Naprezajte cijelo područje bedara kada vježbate. Radite na unutarnjoj, bočnoj, prednjoj, stražnjoj i stražnjoj strani. Vježbanje poput bicikla, podizanje i spuštanje nogu, stezanje kugle za stabilnost i podizanje noge pomažu u izoštravanju bedara.

  2. Smanjite količinu ugljikohidrata i masti u prehrani. Ako otkrijete da vaše butine pohranjuju masnoću, to znači da svaki višak masnoća iz hrane i pića ide ravno prema njima. Pijte više vode, jedite više voća i povrća, pijte obrano mlijeko i konzumirajte umake za salatu, krem ​​sir i druge proizvode na bazi kreme u svjetlosnim verzijama.

  3. Započnite planinarsku rutinu. Ovo pomaže da vitak dolje tijelo u cjelini i neće dati masa na mišiće nogu kao i utrke.

  4. Pokušajte s celulitnim kremama koje razgrađuju sastav masti u tijelu i daju nogama vitkiji izgled. Istraživanja pokazuju da kreme koje sadrže kofein pomažu u sužavanju bedara i poboljšanju izgleda vaših nogu.


  5. Proširite samotamnjenje, dajući svojim butinama dodatni sloj. Potamnjena koža izgleda tanja od blijede kože, a samotamnjenje pomaže u iluziji da su noge tanje nego što jesu.

  6. Nazovite plastičnog kirurga i razgovarajte s njim o liposukciji. Ova opcija je dobra za ljude koji su već izgubili puno težine, ali je potrebna pomoć da biste dobili osloboditi od celulita ili dodatni progib. Također može biti indiciran za ljude koji su prirodno mršavi, ali se bore s "pochete" trbuhom ili mlohavim bedrima.

savjeti

  • Zadržavanje vode događa se u bedrima kao iu trbuhu. Dakle, ako par traperica stane u jedan dan, a ne u drugi, to ne znači da ste se udebljali. Možda držite samo vodu.

Što vam je potrebno

  • Sfera stabilnosti
  • Anticelulitna krema
  • Samotamnjenje