Sadržaj
Studije pokazuju da je najčešći stil spavanja položaj fetusa i oko 41% ljudi spada u ovu kategoriju. Međutim, stručnjaci poput Terri Trespicio, starije urednice časopisa "Body + Soul", kažu da je spavanje u ležećem položaju bez jastuka idealan položaj za zdravlje kralježnice. Mnogi radije spavaju na trbuhu, što može poravnati lumbalno poravnanje, a može utjecati i na vrat koji je svake večeri postavljen pod kutom. Spavati na leđima možete se naviknuti uz malo vježbe i odlučnosti.
Korak 1
Pokušajte leći leđima na krevetu kako biste pronašli položaj koji vam je ugodan. Upotrijebite smotani ručnik ili mali jastuk kako biste poduprli vrat i glavu, ako vam to pomaže da se osjećate opuštenije.
Korak 2
Ako je potrebno, stavite jastuk ispod glave, ali nemojte stavljati jastuk ispod ramena kad se smjestite na krevet. Stavite i veliki jastuk ispod koljena.
3. korak
Postavite jastuke oko tijela kao prepreke kako biste spriječili promjenu položaja tijekom spavanja.
4. korak
Pokušajte zaspati u ležećem položaju. Ako ste umorni i možete zadržati ugodan položaj ležeći na leđima, zaspati na ovaj način može vam postati navika.
Korak 5
Vratite se u ležeći položaj svaki put kad se probudite u drugom položaju.