Sadržaj
- uvod
- Jedite organsku hranu
- Uživajte u malim porcijama
- Pijte vodu
- Jedite male porcije stalno
- Zatvori oči
- Čuvajte se alkohola
- Budite aktivni
uvod
Čini se da slavne osobe imaju sve, čak i savršena tijela. Ali, naravno, oni imaju skupinu ljudi koji im pomažu na zdravoj prehrani koja uključuje vježbe jednom ili dva puta dnevno. Ali najglamurozniji u Hollywoodu također slijede jednostavna pravila koja svatko može slijediti.
Jedite organsku hranu
Filmske zvijezde nastoje jesti prirodnu, neprerađenu hranu kao alternativu prethodno upakiranoj hrani koja obično sadrži mnogo konzervansa i šećera. Pripremite svoju prehranu kako biste smanjili višak kalorija i iskoristili prednosti voća i povrća bogatih vitaminima.
Uživajte u malim porcijama
Nemojte se lišiti hrane koju želite. Većina slavnih osoba s dobrim stasom priznaju da jedu male porcije tijekom tjedna. U stvari, mnoge slavne osobe vole da odlaze s dijete za jedan dan. Jedući svoju omiljenu hranu u umjerenim količinama, možete izbjeći prejedanje ili potpuni neuspjeh u prehrani.
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Pijte vodu
Riješite se sode jer imaju previše šećera i konzervansa. Ne preporučuje se za dijetu. Zamijenite sode vodom da ostanete hidrirani i imate energiju. Mnoge žudnje za hranom pojavljuju se kada ste dehidrirani. Hidrirajte se cijeli dan ili ne volite Jennifer Aniston: uzmite 3L vode dnevno.
Jedite male porcije stalno
Neke od najvećih svjetskih zvijezda slijede plan s pet obroka dnevno. Varijacije u ovoj strategiji prehrane pomažu u povećanju metabolizma i održavanju dobre razine energije tijekom dana. Za početak, ciljajte dio proteina veličine ruke, u kombinaciji sa zdravim zelenim lisnatim povrćem.
Zatvori oči
Osjećaj i viđenje sebe nije samo pitanje ispravnog hranjenja i vježbanja tijekom dana. Satovi koje spavate noću također igraju ključnu ulogu. Nedostatak sna može dovesti do nedostatka energije i povećanog apetita. Pokušajte spavati osam sati na noć.
Čuvajte se alkohola
Lako je povećati unesene kalorije na dan uz nekoliko šalica omiljenog alkoholnog pića. Crveno vino, umjereno, nudi zdravu dozu resveratrola i antioksidanata, ali ograničite se na jednu šalicu noću kako biste izbjegli prekomjerno dobivanje na težini i dehidraciju.
Budite aktivni
Slavne osobe su aktivne same od sebe. Možete žeti zdrave koristi od dnevne aktivnosti od 30 minuta. Pokušajte pratiti modne zvijezde sa Zumba klasom ili na otvorenom prije početka dana. Istražite nove aktivnosti dok ne pronađete onu koju volite kako biste se lakše prilagodili.