Sadržaj
- Stavite bebu na raspored
- Ispravna prehrana prije spavanja
- Stvorite rutinu
- Pripremite okoliš
- Budite dosljedni
Kao što bi većina roditelja trebala znati mnogo prije dolaska nove bebe, bebe obično ne spavaju puno. Iako ništa ne može jamčiti da će vaša beba spavati tijekom noći, omogućujući vam osam sati neprekidnog spavanja, moguće je povećati duljinu razdoblja spavanja novorođenčeta. Za to je potrebna dosljednost i predanost zadatku, jer ništa ne može odmah donijeti željeni rezultat.
Stavite bebu na raspored
Kad prva beba uđe u vašu obitelj, može vam se činiti da neprestano spavaju - osim kada želite da spavaju. Neka raspored spavanja novorođenčeta bude malo usklađeniji s vašim kako biste povećali razdoblja spavanja. Iako ne želite držati novorođenče iscrpljenim budnim cijeli dan, u nadi da će prespavati cijelu noć, moguće je postepeno skraćivanje dnevnog drijemanja, skraćujući tu i tamo 10 ili 20 minuta i postupno ih uzimajući o "normalan" raspored spavanja.
Ispravna prehrana prije spavanja
Dijete se većinom budi zbog trbuha koji reži. Pomozite bebi da spava tako što ćete je hraniti neposredno prije noću. To ne samo da će smanjiti vjerojatnost da će se probuditi gladan, već će mu pomoći i da postane pospan. Dovoljno je malo vrućeg mlijeka da bilo tko postane pospan.
Stvorite rutinu
Dobro uspostavljene rutine mogu pomoći vašoj bebi da je vrijeme za spavanje. Od dana kada se vaša mala beba vrati kući iz bolnice, počnite uspostavljati rutinu. Uključite stvari poput noćne kupke, pjevanja uspavanke i možda čak čitanja priče. Uspostavljanjem ovog dosljednog sustava možete pomoći svojoj bebi da razlikuje vrijeme za spavanje od ostatka dana, povećavajući vjerojatnost da će zaspati i nastaviti spavati.
Pripremite okoliš
Poput odraslih, i novorođenčad bolje spavaju u okruženjima koja tome pogoduju. Pripremite odgovarajuće okruženje za spavanje tako što ćete na prozore postaviti zavjese da potamnite sobu, dodati neki stroj ili opremu koja stvara malu buku, poput ventilatora, i možda postaviti lampu u sobu.
Budite dosljedni
Novorođenčad se loše nose s promjenama. Da biste povećali šanse da će vaša beba prespavati cijelu noć, pridržavajte se svog rasporeda i rutine što je više moguće. Izbacivanje bebe iz vašeg okruženja, miješanje vaše rutine ili pokušaj promjene rasporeda spavanja mogu imati katastrofalne posljedice i treba je izbjegavati ako želite da beba spava dulje vrijeme.