Sadržaj
Debelo crijevo je područje probavnog trakta, gdje se otpad priprema za uklanjanje, te je područje najviše izloženo tvarima koje uzrokuju rak. Tipična prehrana većine ljudi je niska u vlaknima i bogata mastima i šećerima, koji proizvode slobodne radikale u tijelu. Dobra vijest je da naša kolona ima biološku obranu protiv tih radikala: korisnu bakteriju koja stvara kemijsku atmosferu u kojoj je teško razviti tumore. Tu su i određene stvari koje možete učiniti kod kuće kako bi se zdravlje debelog crijeva, uključujući i čišćenje i detoxing s prirodnim lijekovima.
Hrana koja čisti debelo crijevo
Prema Bill Gottlieb, autor "Alternativni lijekovi: više od 1.000 od najučinkovitijih home lijekova", jedući hranu bogatu vlaknima u izobilju , kao što su povrće i voće, potrebno je za čišćenje debelog crijeva toksina. Za učinkovito čišćenje potrebno je barem jedan ili dva dana pojesti širok izbor voća i povrća i suzdržati se od crvenog mesa.
Još jedna hrana koja poboljšava čistoću i zdravlje debelog crijeva je lagani jogurt bez umjetnog okusa. Gottlieb predlaže da jedenje samo pola šalice tog jogurta svakodnevno pomaže zdravim bakterijama u debelom crijevu. Potražite jogurte s "živom" ili "aktivnom" kulturom kako biste upijali dobre bakterije koje vaše debelo crijevo treba.
Upotreba vode i ulja za ispiranje toksina
Kada konzumirate velike količine vlakana, važno je piti i puno vode. Šest do osam čaša vode dnevno je preporučeni minimum. Vlakna pomažu u čišćenju debelog crijeva od toksina jer apsorbiraju vodu i stvaraju svjetlije stolice. Stručnjaci preporučuju pijenje tople vode tijekom razdoblja čišćenja. Vruća voda potiče peristaltiku, što je mišićno djelovanje - ili kompresija - koje gura izmet kroz probavni trakt, oslobađajući nepoželjne toksine.
Ulje je još jedan dobar način da pomogne očistiti i detoxify vašeg debelog crijeva. Podmazuje crijeva, olakšavajući izlazak stolice iz tijela. Preporuča se dodati 1 ili 2 žlice maslinovog ulja ili uljane repice (ili bilo kojeg drugog mono ili polinezasićenog ulja) zelenoj lisnatoj salati. Pijte vodu kao pratnju.
Psyllium i sok od šljiva
Psyllium peels je koristan dodatak ako je unos vlakana kroz hranu prenizak. Metamucil je još jedan dobar način za konzumiranje dodatnih vlakana. Oba psyllium ljuske i dodatak, zajedno s punom čašom vode, imaju oko 5 g vlakana po porciji.
Tijekom čišćenja pokušajte uzeti sok od šljiva. Sadrži spoj koji stimulira pokretanje crijeva. Za stimulaciju je pogodno konzumiranje dvije do tri šalice od 230 ml kombinacije soka od šljive i vode.