Sadržaj
Kalij je bitan mineral koji se nalazi u raznim namirnicama kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i losos. Vrlo niska razina kalija može dovesti do raznih zdravstvenih problema - umora, bolova u mišićima, nepravilnog otkucaja srca i moguće smrti. S druge strane, višak kalija (5,6 mEq / L ili više) također može dovesti do srčanih problema i, ako se ne liječi, do smrti. Srećom, međutim, postoje načini za smanjenje visoke razine kalija.
smjerovi
-
Odaberite voće i povrće s malo kalija, jer namirnice s visokim udjelom minerala mogu povećati njihove stope. Neke namirnice s niskim sadržajem kalija uključuju jabuke, grožđe, lubenice, mahune, bundeve, gljive i papar.
-
Kuhajte povrće i voće kako biste smanjili sadržaj kalija, a možete ih i natopiti u vodi prije nego što ih pojede.
-
Obratite pozornost na oznake na hrani. Prije kupnje pakirane, konzervirane hrane ili hrane s niskim sadržajem soli, pročitajte oznaku i potražite sastojke kao što su kalijev klorid, KCI ili K +, jer oni mogu povećati razinu minerala.
-
Smanjite unos mlijeka. Mliječni proizvodi poput mlijeka i sira mogu povećati razinu kalija. Da biste održali zdravu razinu, smanjite unos mlijeka ili odaberite zamjene koje nisu mliječni.
-
Uzmi diuretik, koji stimulira bubrege i eliminira toksine i višak kalija u tijelu. Uzmite pilulu koju vam je propisao liječnik ili povećajte unos vode - između 8 i 10 čaša dnevno.
savjeti
- Potreban je test krvi kako bi se provjerila razina kalija. Liječnici mogu zatražiti testove kada se pacijenti žale na mišićne grčeve i slabost, mučninu, proljev i česte žeđ.
Što vam je potrebno
- Hrana s malo kalija (jabuka, lubenica, mahuna i papar)
- Zamjene za mliječne proizvode
- diuretici